含维生素a的食物和水果？
- 病情描述：
- 孩子学习压力繁重，本来眼部就有近视，由于休息不得当，看书时间较长现在近视度数有些加深，含维生素a的食物和水果是什么？
-
-
侯伟主任医师
西安交通大学第二附属医院 儿科
维生素a可促进生长发育，保护视力，促进新陈代谢，各种水果或多或少都含有一定量的维生素，只是含有的种类和数量有一定的差别。维生素a又称抗干眼醇，是一种脂溶性维生素，维生素A的主要来源是动物性食物，也就是俗话中所说的荤的食物，猪肝含维生素A都是比较多的，其次是植物类的食物，含维生素a的水果有苹果，枇杷，香蕉，樱桃，桂圆，西瓜，甜瓜等。
-
-
盛亚琳主任医师
西安市红会医院 儿科
常见的富含维生素A的食物包括动物的肝脏，胡萝卜，菠菜和大量的橙色的水果。主要生理功能是维持正常视觉与上皮正常的生长与分化，侵入体内之后可以改善视疲劳，还可以增加皮肤的水润程度，维生素A是构成视网膜感光物质的重要营养素。富含维生素A的水果有水蜜桃、橘子、猕猴桃、苹果等。生活中可以吃南瓜来补充维生素A，南瓜可以煮汤。能够强健肌肤，促进新陈代谢。
相关推荐
含维生素a的食物有哪些
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
含有维a的食品也对双眼有利。缺少维a时，双眼对阴暗区域环境的适应力下降，情况严重的情况下非常容易患夜盲症。每天摄取充足的维a还能够防护和医治干眼症。维a的最佳来源于是动物的肝和脏，而植物性的食品，如红萝卜、荠荠菜、西兰花、韭黄、青椒、红心白薯和水果中的桔子、杏、西红柿等。
猕猴桃含什么维生素
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
猕猴桃中富含多种维生素，包括维生素A、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素C。含有维生素B的食物通常为酵母、豆类、瘦肉、谷类的外壳皮以及胚芽。维生素A是机体重要的维生素，可以通过补充一些水果、食物来增加体内维生素A的含量。含维生素比较多的水果有葡萄，猕猴桃，樱桃，菠萝蜜，榴莲，草莓，木瓜，红枣。维生素a有多种生理功能，可以促进精子的生成，帮助上皮组织修复。
对眼睛好的食物和水果有哪些
冯朝晖 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 眼科
能多摄入维生素A、维生素C、叶黄素的水果对眼睛有好处。维生素A能有效预防角膜软化症和夜盲症。富含维生素A的水果有杏、瓜、桃、木瓜。维生素C能有效减缓晶状体氧化，预防白内障。富含维生素C的水果有石榴、猕猴桃、草莓、番茄；叶黄素可以预防年龄相关性黄斑变性。富含叶黄素的水果有猕猴桃、芒果、葡萄、橙子等。当然平时也可以减少面对手机和电脑屏幕的时间，这样也能减缓视疲劳。
含维生素e的食物和水果
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
含有维生素E的食物和水果有很多。关键有干果，猪瘦肉，奶类，蛋类食品，榨取食用油等。干果包含甜杏仁，榛子仁，胡桃等。榨取食用油包含向日葵花籽，白芝麻，苞米，花生仁，山茶等。除此之外，红花，黄豆，燕麦粉，鱼油都含有维生素E。维生素E具备很多的作用，能够降低皱褶，使肌肤维持健康美丽，抗氧化性，改进脂质代谢，预防糖尿病，主动脉粥样硬化，延缓衰老和防癌。
含叶酸高的食物和水果
杨筱凤 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 妇产科
含叶酸较多的蔬菜主要有西兰花、生菜、青菜、羽衣甘蓝等绿色蔬菜。含叶酸较多的水果主要有榴莲、柑橘类水果、葡萄、草莓、菠萝、木瓜等。怀孕准备的前三个月和怀孕后的前三个月，每天需要补充400微克的叶酸，仅靠食物补充是不能满足的，还需要额外补充叶酸片。叶酸缺乏会导致贫血，叶酸也是预防婴儿神经管畸形的维生素。许多蔬菜和水果含有叶酸。叶酸不稳定，不良的烹饪习惯会导致蔬菜中叶酸大部分流失。正常情况下，人体从食物中获取的叶酸较少。
含维生素b6的食物和水果
孙万森 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 中医科
含有维生素b6的食物很多，像鱼肉，瘦肉，蛋黄，鸡肉，白菜，豆腐，里面的维生素b6含量比较丰富，适当吃一些香蕉，马铃薯也能有效补充。生完孩子以后想补充维生素b6还可以吃牛肉，鸡胸肉，瘦牛排，金枪鱼，各种蔬菜里面维生素b6含量丰富，每天都可以选择不同的种类来吃，都可以促进身体恢复。鸡肉、鱼肉、动物内脏、燕麦、小麦麸、麦芽、豌豆、大豆、花生、胡桃、榛子、香蕉、哈密瓜、龙眼、甜瓜、枇杷等,这些食物中含有丰富的维生素b6,对孕妇生产是有益的。
什么食物含维生素a
牟宽厚 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 皮肤科
富含维生素A的食物：一是动物的内脏，如肝脏、心脏和大脑，如猪肝、鸡肝和羊肝，都含有丰富的维生素A；二是鸡蛋，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、蛋黄中的维生素A含量相对丰富。第三，牛奶和乳制品，如牛奶、羊奶、纯牛奶和酸奶，也富含维生素A。第三，富含维生素A的植物性食品往往是橙色食品。例如，胡萝卜、辣椒和南瓜含有维生素A，进入人体后可以转化为维生素A。
含维生素c的水果有哪些蔬菜有哪些
孙万森 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 中医科
虽然大多数蔬菜和水果中都含有维生素C，但维生素C的含量是黄色食物中最丰富的。最常见的有白菜、油菜、油菜苔、苋菜、芹菜等。水果包括猕猴桃、橙子、葡萄柚和草莓等。这些食物在我们的生活中非常常见，所以我们不妨吃得更合适。必要时也可以口服一些维生素C片补充维生素C，可以有效增加免疫力，增强身体抵抗力。例如包心菜、西兰花、花菜，这种卷菜类之中含有的维生素C也比较丰富。
