什么水果维生素c含量高
- 病情描述：
- 我牙龈老出血，打算吃些维生素C来补充身体的需要，那哪些水果中维生素C的含量最高
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刘文洲副主任医师
西电集团医院 中医科
维生素C含量高的水果主要有橙子、柚子、猕猴桃等。水果种类繁多，主要含有维生素、矿物质、电解质等，对人体来说是非常好的食物。吃水果往往有助于改善体内的代谢状态。维生素C又称抗坏血酸，在临床实践中起着非常重要的作用。水果含有大量的维生素c，经常吃水果可以改善身体的代谢状态，甚至对治疗疾病起到一定的作用。比如经常发生牙龈出血，这与缺乏抗坏血酸有关。这时候如果能适当多吃水果，可以起到很好的调节作用。水果含维生素较多，但柚子、橘子、猕猴桃等。经常吃的也含有较高的维生素，可以根据个人爱好适当选择。
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孙万森主任医师
西安交通大学第二附属医院 中医科
鲜枣的维生素含量是所有水果中最高的，每100克中含量超过200毫克。但是要注意干枣中维生素C的流失，所以要选择鲜枣补充维生素C。猕猴桃是水果之王。猕猴桃除鲜枣外维生素C含量最高，补充维生素C也是非常好的水果，猕猴桃有红心和绿心不同品种，红心猕猴桃的维生素C含量高于绿心。猕猴桃的黄酮含量是其他两种猕猴桃的两倍以上，抗氧化效果更好。如果只吃猕猴桃，每天可以吃两个到三个左右的猕猴桃，可以补充每天所需的维生素C。
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什么水果维生素c含量高
孙万森 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 中医科
鲜枣的维生素含量是所有水果中最高的，每100克中含量超过200毫克。但是要注意干枣中维生素C的流失，所以要选择鲜枣补充维生素C。猕猴桃是水果之王。猕猴桃除鲜枣外维生素C含量最高，补充维生素C也是非常好的水果，猕猴桃有红心和绿心不同品种，红心猕猴桃的维生素C含量高于绿心。猕猴桃的黄酮含量是其他两种猕猴桃的两倍以上，抗氧化效果更好。如果只吃猕猴桃，每天可以吃两个到三个左右的猕猴桃，可以补充每天所需的维生素C。
什么水果维生素c含量最高
侯伟 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 儿科
日常生活中一般颜色深的水果维生素c的含量都比较高，维生素C含量最高的水果是刺梨，水果提供很重要的一类营养素就是维生素，其中维生素C是水果中很重要的维生素之一。水果中含维生素高的有柑橘、山楂、酸枣、草莓、山竹、鲜枣等。维生素C是人体内不可缺少的一部分，它是水溶性维生素，一般来说吃起来比较酸的水果里都含有丰富的维生素C。维生素C临床作用非常的重要，又称为抗坏血酸。
什么水果含维生素c最多？
侯伟 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 儿科
维生素C可以预防坏血病，是人体不可缺少的一部分，有的水果维生素c含量高，有的水果维生素c含量低，最多的是猕猴桃，维生素C对身体的好处非常多，它可以有效的缓解衰老，有抗皱纹的作用。从食物营养成分表中可以看到，刺梨维生素C的含量非常高，可以提高人体的抵抗力，从而使人体防止疾病的发生，维生素C可预防雀斑的产生，从而抑制黑色素的形成，保持肌肤美白。
胰腺炎吃什么水果好
刘欣 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 消化内科
目前胰腺炎患者提倡早吃，提倡吃干净、低蛋白质、低脂肪的食物。水果也遵循这个原则，尽量少吃脂肪含量高，胆固醇含量很低的水果。西瓜、香蕉等水果应适合胰腺炎患者食用。比如西瓜本身不含脂肪和胆固醇，还含有大量的果糖、葡萄糖、氨基酸和各种维生素。维生素C的含量也很高，营养价值和安全性也很好，所以西瓜应该是一种适合胰腺炎患者的水果。香蕉也是可选水果。香蕉的主要成分是淀粉和高糖食物。
血糖高的人吃什么水果最好
刘星君 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 内分泌科
高血糖的人应该吃苹果、梨、草莓、猕猴桃等。苹果热量少，纤维素多，可以润肠通便。非常适合高血糖患者。梨还含有更少的热量和更多的纤维素。梨还具有清热、降火、化痰的功能，也适合高血糖患者食用。猕猴桃富含维生素C，是所有水果中维生素C含量最高的。也适合糖尿病患者。草莓热量低，富含维生素和微量元素，非常适合糖尿病患者食用，血糖高的时候可以少量食用。
什么水果维生素含量比较高
孙万森 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 中医科
红葡萄柚、葡萄、橙子、橙汁、苹果、榴莲等水果不仅维生素含量高，而且营养价值高，适量食用具有清热解毒的功效。维生素有20多种，分为脂溶性和水溶性。维生素作为人体的重要组成部分，缺乏会对人体产生非常负面的影响，直接影响人体抵抗力的下降，容易患败血症等各种维生素缺乏性疾病。新鲜蔬菜和水果是我们日常生活中维生素的主要来源。水果中维生素的含量相对较高。
含有维生素c的水果
何好臣 副主任医师 | 中国中医科学院西苑医院 中西医结合科
富含维C的的水果有很各种各样，维C的的含量相对比较高的便是柑橘类水果。比如橙子，橘子，柚子，柠檬等，还有猕猴桃，樱桃，芒果，草莓，葡萄等，多吃水果可以增强抵抗力，促进新陈代谢。吃的时候发酸的水果维c的含量会比较高。
维生素c多的水果和蔬菜
师晓东 主任医师 | 首都儿科研究所附属儿童医院 小儿内科
大部分的蔬菜和水果中都含有维生素c。其中猕猴桃、酸枣、番石榴的维生素c含量最高，是普通水果的好几倍，草莓、桑葚、柚子、柠檬、橘子等维生素c的含量也很高。其次，维生素c含量比较高的蔬菜有西兰花、芹菜、辣椒、西红柿、香椿等。含有维生素c的食材中也含有其它多种营养物质，平时生活中应该把各种含有维生素c的食材合理搭配，保证体内摄入的营养物质均衡、合理，才能更好的提高身体素质。
