产后补钙从饮食上补钙，乳母产后要哺乳，钙量每日是1200毫克，饮食上进食含钙比较丰富的食物，比如奶制品、海产品、豆制品、坚果类，这些含钙比较丰富，另外可补充钙剂。

另外，补钙时要注意，食物中有些成分，对钙的吸收是有影响的，尽量减少含有鞣酸、草酸食物的同时摄入；孕期产后适当的运动，带宝宝做户外活动，照射紫外线，促进皮肤里头维生素D的合成，促进钙的吸收。