经常做梦睡眠不好怎么办

病情描述:
我最近正在备孕二胎,这两天睡眠质量不好,总有失眠的情况,我想知道睡眠不好老做梦怎么办

展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院 神经内科

每个人都会做梦,能否感知梦境取决于觉醒的时机。所以,只要醒来精神状态良好,没有明显的疲劳,都是正常的。但是如果你觉得梦的内容严重影响心情,或者觉得睡眠严重不足,可以过来咨询一下,看看有没有其他问题。通常,除了经常做噩梦的人,经常觉得自己做梦的人更聪明,更活跃。如果除了做梦没有其他不适,建议多喝滋阴补肾汤,比如江瑶珠清汤,天然蜂蜜。注意劳逸结合。在电脑前工作了一个小时左右,应该起床锻炼关节了。如果条件不允许,就做一些需要四处走动的工作,十分钟后继续原来的工作晚上10点前最好睡觉。如果不行,尽量11点前睡。晚上十点到第二天两点是睡觉的最佳时间。如果你睡了几个小时,其他时间就不太重要了。用药时请遵医嘱。

李会琪主任医师

西电集团医院 神经内科

做梦是人体的一种生理现象,发生在所有正常人的睡眠期间,尤其是深度睡眠、深度睡眠和浅睡眠过渡期间。是否有做梦的感觉,因人而异。有些人更懂梦,有些人不懂。这完全取决于梦的性质。如果是噩梦,一个令人恐惧的梦,在这种情况下,噩梦对人体没有好处,反映出它的紧张和焦虑。如果他们做梦时睡眠质量下降,比如白天嗜睡、头痛、头晕,也说明他们的梦不好。所以针对这种情况,要给予相应的处理。梦多的人一般不建议吃安眠药,因为大多数安眠药会增加做梦的频率,甚至会促进噩梦的发生。这种情况下,需要给予B族维生素、谷维素,或抗焦虑药物,如多塞平、盐酸舍曲林、西酞普兰,或少量精制药物,如奥氮平,或长效镇静剂,如氯硝西泮、氟哌啶醇,能在一定程度上抑制这种病理性梦境。用药时请遵医嘱。

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