睡眠不好吃什么食物
- 病情描述：
- 我最近睡觉时总是在半夜惊醒，并且容易出汗，我想知道睡眠不好吃什么食物
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展淑琴主任医师
西安交通大学第二附属医院 神经内科
睡不好可以喝牛奶。牛奶中含有催眠物质，能促进脑神经细胞的分泌，使人昏昏欲睡，并有调节作用，有利于缓解疲劳，入睡。睡前喝一杯牛奶可以诱导人入睡，尤其是中老年人。小米含有大量的淀粉，让人吃了之后很容易对温饱产生满足感。睡不好可以吃小米。核桃是一种很好的营养食品，可以改善睡眠。葵花籽可以调节新陈代谢，促进消化液分泌，帮助睡眠。核桃，可以改善记忆力，补脑安神，治疗多梦和神经衰弱。大枣，养血补脾安神。小米，含有色氨酸，健脾养胃安神。不要吃辛辣刺激性食物。
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李会琪主任医师
西电集团医院 神经内科
红枣莲子汤，莲子60g，红枣120倍，冰糖102。莲子去心，泡水，红枣洗净，和莲子一起放入锅中，加水煮沸，然后小火煮沸至软烂，放入冰糖，有养心安神的作用。小米南瓜粥，小米100g，南瓜300g。南瓜去皮，切块。小米洗净，清水浸泡15-20分钟。将小米煮熟，放入南瓜，搅拌在中间。牛奶米粥，鲜奶250ml，米饭60g，加少许糖。先把米饭煮半熟，再放牛奶小火煮粥，加白糖。煮的时候注意搅拌，粥变粘，早晚温服，补虚健脾胃。
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睡眠不好吃什么食物
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
睡不好可以喝牛奶。牛奶中含有催眠物质，能促进脑神经细胞的分泌，使人昏昏欲睡，并有调节作用，有利于缓解疲劳，入睡。睡前喝一杯牛奶可以诱导人入睡，尤其是中老年人。小米含有大量的淀粉，让人吃了之后很容易对温饱产生满足感。睡不好可以吃小米。核桃是一种很好的营养食品，可以改善睡眠。葵花籽可以调节新陈代谢，促进消化液分泌，帮助睡眠。核桃，可以改善记忆力，补脑安神，治疗多梦和神经衰弱。大枣，养血补脾安神。小米，含有色氨酸，健脾养胃安神。不要吃辛辣刺激性食物。
睡眠不好吃什么能改善睡眠
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
睡眠不好吃什么药要看具体情况。了解失眠的原因并根据原因进行治疗是至关重要的。一般来说，短期失眠往往会因突发心理事件、急性疾病、突发熬夜、时差等而产生焦虑因素。而且更难入睡。阿普唑仑可以在睡前服用，有抗焦虑作用。具体用法适合人群。长期失眠多由心理疾病、慢性病、睡眠不规律等引起。首先要解除病因。安眠药可以是西诺斯、阿普唑仑、艾司唑仑、氯硝西泮等。并可根据个人情况与精神治疗药物联合使用。用药时请遵医嘱。
睡眠不好吃什么药才能睡好觉
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
睡眠不好在医学上叫做睡眠障碍，包括入睡困难、浅睡、多梦和早醒等多种情况。考虑植物神经功能紊乱，采用营养调理植物神经、镇静安神的药物。常用的有安神补脑口服液、百乐眠胶囊、甜梦胶囊、宁神补心片等。养成良好的作息习惯，保持乐观的心态，减轻心理压力，适当的锻炼身体等。如果是偶然出现睡眠不好的情况，这种情况是不需要吃药，一般可以自行恢复。用药时请遵医嘱。
睡不好吃什么可以改善睡眠
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
睡眠不好吃什么药要看具体情况。了解失眠的原因并根据原因进行治疗是至关重要的。一般来说，短期失眠往往会因突发心理事件、急性疾病、突发熬夜、时差等而产生焦虑因素。，而且更难入睡。阿普唑仑可以在睡前服用，有抗焦虑作用。具体用法适合人群。长期失眠多由心理疾病、慢性病、睡眠不规律等引起。首先要解除病因。安眠药可以是西诺斯、阿普唑仑、艾司唑仑、氯硝西泮等，并可根据个人情况与精神治疗药物联合使用。用药时请遵医嘱。
睡眠不好吃什么药有效
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
如果睡眠不好，则应考虑植物神经功能障碍，应采用滋养植物神经和镇静神经的药物。西药如谷维素、维生素B1、甲钴胺；常见的中成药有安神补脑液、乙酰天麻素、参芪五味子等。如果症状严重，最好用中药开中药，如大枣、当归、远志等。过度焦虑、抑郁、紧张的患者也可口服适当的苯二氮卓类药物镇静催眠，如阿普唑仑、艾司唑仑、佐匹克隆等。基础疾病，尤其是心脑血管疾病，导致脑缺血缺氧，还会引起失眠，睡眠质量差。建议氧疗。用药时请遵医嘱。
如何解决睡眠不好？
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
睡眠不好要积极寻找导致孩子睡眠不好的原因，改善生活方式，平时日常生活中注意养成良好的作息规律，避免熬夜，劳逸结合，早睡早起，养成一个良好的生活习惯，如果是严重的失眠，就需要服用安眠药，比如艾司唑仑片，多吃蔬菜水果和高蛋白高维生素的食物，忌生冷辛辣的食物，同时在睡觉之前也不要喝可乐，咖啡等刺激性的饮料，还需要注意放松心情。用药时请遵医嘱。
如何治疗睡眠
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
睡眠不好是神经内科中常见的疾病之一，在生活中调理睡眠不好，需要做到以下几点。要有放松的睡前状态，可以喝一杯牛奶，一般建议在睡前的半小时左右。然晚餐不要吃太多，不要吃不好消化和过于油腻、辛辣的食物，吃的太多、过于油腻的食物。
睡眠质量不好怎么调理
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
睡眠环境质量管理不好，调理治疗方法有以下几个几点：第一、在睡觉前可以喝一杯热牛奶，特别是对于睡眠情况不好的，可在睡前的十几分钟喝一点热牛奶，会更容易出现入睡。 第二，睡觉前几个小时建议不要吃太多难以消化，太油腻的食物，也不要吃太多，容易增加胃里的工作负担，胃容易受损，睡眠不会改善。三，睡眠不好可以睡前1.5-1h泡个热水澡，或者听比较柔和，动听，感觉更加舒适，利于睡眠。要注意的是，睡觉前不能做一个剧烈变化运动，会让神经系统更加具有兴奋，难以入睡。你可以做一些轻微的运动，如相对温和的睡眠操作，不仅健身，还能帮助睡眠。睡觉时选择自己一个社会理想的枕头也非常具有重要，还要进行选择色彩淡雅的环境。 此外，你可以通过使用一些中成药来改善你的睡眠，比如镇静剂和脑补药。