孩子长个子方法
- 病情描述：
- 我家孩子与同龄人相比，不够高，想知道长个子的方法有哪些？
-
-
侯伟主任医师
西安交通大学第二附属医院 儿科
儿童身高的增长与饮食因素、体育锻炼和睡眠因素密切相关。要让孩子长高，方法如下:第一，睡眠充足。每天晚上最好在21: 00到23: 00后睡觉，因为这个时期是生长激素分泌最旺盛的阶段，当然午睡也很重要。其次，每顿饭都要富含蛋白质和维生素，早餐尤为重要。最后，儿童应适当锻炼，最好在阳光下，但要避免强光。每年春天，儿童应服用钙片，两岁以下的儿童应服用维生素ad。
-
-
盛亚琳主任医师
西安市红会医院 儿科
儿童的身高与遗传、营养状况、运动和疾病密切相关。如何让孩子长高，需要助手从以下几个方面入手:要注意营养均衡全面，饮食中肉类和蔬菜的合理搭配，蛋白质、维生素和矿物质的摄入要充足，避免出现孩子挑食、偏食容易导致营养不良的情况，同时也要避免孩子暴饮暴食容易导致营养过剩。儿童肥胖往往会诱发性早熟，但会影响增长。孩子们应该进行适当的体育锻炼。运动可以促进生长激素的代谢和分泌。
相关推荐
孩子长个子方法
侯伟 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 儿科
儿童身高的增长与饮食因素、体育锻炼和睡眠因素密切相关。要让孩子长高，方法如下:第一，睡眠充足。每天晚上最好在21: 00到23: 00后睡觉，因为这个时期是生长激素分泌最旺盛的阶段，当然午睡也很重要。其次，每顿饭都要富含蛋白质和维生素，早餐尤为重要。最后，儿童应适当锻炼，最好在阳光下，但要避免强光。每年春天，儿童应服用钙片，两岁以下的儿童应服用维生素ad。
孩子长个子的最佳水果
何好臣 副主任医师 | 中国中医科学院西苑医院 中西医结合科
孩子长高的最好新鲜水果包含下列几类：首先，能够给儿童多吃水果，苹果归属于常见的水果，带有的维他命及果胶都较为高，有利于儿童的肠胃作用，使脾、胃功能增强，儿童的身高也会长得较为高。次之，能够给儿童多吃香蕉，香蕉能够具有促进消化的实际效果。儿童的肠胃顺畅之后食欲当然就会转好，食欲好，消化吸收就会提升，会让儿童的个子会获得显著的改进。
孩子长个子的最佳食物
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
小孩长个子必须平衡且充裕的营养成分，并不是几类食物就可以做到。可是生活起居中的确有一些食物，在其中含有的营养元素跟小孩生长发育息息相关，可是非常容易欠缺。例如与人体骨骼生长发育息息相关的钙，也有维生素D，此外也有蛋白质食物、维生素A，这种营养元素与孩子的身高生长发育也息息相关，必须小孩在生长发育全过程中有充裕的带有这种营养元素的食物摄取，例如优质蛋白含量较为高的肉类、豆类食品，也有奶，奶制品是小孩不可或缺的。此外是VA、VD，像VA里面，肉类VA的含量比较多。维生素D例如日晒能够填补，还可以有专业的食物含维生素D高的填补。
孩子吃什么可以长高个子？
侯伟 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 儿科
儿童身高的影响因素是家庭遗传因素。我们应该加强体育锻炼，保证充足的营养，良好的睡眠和生活习惯。儿童应保证营养均衡，每天摄入足够的蛋白质、维生素和碳水化合物，积极参加体育运动，特别是运动量大的活动。运动可以促进身体的新陈代谢，帮助肠胃消化吸收，一定程度上促进骨骼发育，保证每天充足的睡眠。随着儿童体力活动的增加，体内所需的营养也会增加。
10岁女孩乳房开始发育影响长个子吗
侯伟 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 儿科
孩子开始发育，一般来说是不会影响长个子的，儿童进入青春期可出现乳房发育，也可出现其它部位发育，逐渐表现出声音较尖，皮下脂肪较丰满，也会出现阴毛，月经初潮，这些都是青春期发育的明显标志，父母不必担心。平常要注意儿童营养，青春期发育需要大量营养，需要补充大量优质蛋白质和钙以促进身体发育。女孩子10岁，胸部开始鼓起一般都比较正常。
怎么长高个子的方法
时志斌 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 骨科
高个子应该根据不同的年龄组选择不同的方法。如果病人更年轻，他们的骨骼没有完全发育，他们可以吃更多富含钙的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。他们还应该更加注意睡眠补充，使用钙制剂和维生素D.
个子矮怎样长高
时志斌 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 骨科
个子矮与遗传基因或是是后天的营养不良有一定的关联，首先是要确保营养成分均衡，多补充富含蛋白质的食材，还可以适当的补钙，不可以经常熬夜，要有足够的睡眠时间。