含有雌激素的食物和水果有哪些

病情描述:
我最近去医院检查说我雌激素的含量较低,我想知道有没有什么雌激素含量较高的食物和水果?

吴护群主任医师

西电集团医院 内分泌科

体内雌激素低会影响健康,甚至诱发多种疾病。含有雌激素的食物有很多,比如豆制品,比如大豆,豆浆,豆腐,各种豆制品。此外,鸡蛋、新鲜蜂王浆、西红柿和蘑菇也含有雌激素。多吃富含维生素D的食物也有利于保证雌激素分泌的平衡,如鱼肝油、牛奶;多吃富含锌和硒的食物,如海带、牡蛎、芝麻、西兰花等。有利于补充雌激素。

张春虹副主任医师

西安交通大学第二附属医院 内分泌科

含有雌激素的食物有很多,比如植物,豆制品,水果蔬菜。豆制品含有大豆、黑豆、红豆、绿豆等。所有这些都含有大量的雌激素。有核桃、黑米、茴香、洋葱、小麦、松子、燕麦等。目前,含有雌激素的植物多达四五百种。因此,如果想补充雌激素,就要多吃豆类、谷类以及含有膳食纤维的食物。多吃富含维生素D的食物也有利于保证雌激素分泌的平衡,如鱼肝油、牛奶;多吃富含锌和硒的食物,如海带、牡蛎、芝麻、西兰花等。有利于补充雌激素。

相关推荐