燕麦片怎么吃
- 病情描述：
- 我最近一段时间，听朋友说燕麦片对身体比较好，我想知道它应该怎么吃
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刘文洲副主任医师
西电集团医院 中医科
燕麦片，如果是生燕麦片，可以煮20到30分钟，加入牛奶等。这样味道会更好。生燕麦片可以做成燕麦片。如有必要，可以加入鸡蛋、牛奶、卷心菜或菠菜等蔬菜泡沫来丰富营养。煮熟的燕麦片可以直接用热水或热牛奶、蜂蜜等清洗。燕麦片营养价值高，含有多种必需氨基酸，可预防高血压和冠心病，富含膳食纤维，是糖尿病患者的良好选择，是低糖、低热量、高营养的健康食品。
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刘昳主任医师
西安交通大学第一附属医院 中医科
早上空腹起床就是喝一杯500 ml的水，混合冷开水和刚烧开的水。这个习惯会持续一周。旧大便等有害物质会被水冲走。效果很好。食用方法:将纯牛奶和适量燕麦放入容器中，一直加热。煮沸后，稍等片刻，即可食用。味道很好，营养价值极高。所以减肥期间可以用燕麦片。必须注意的是，燕麦片没有科学研究证明对减肥有直接作用。更重要的是，希望大家能合理平衡营养，适度运动，心态健康，在减肥过程中避免对某些食物过于关注。
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燕麦片怎么吃才好吃
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
燕麦片营养价值高，含有人体所需的各种氨基酸，可预防高血压和冠心病，富含膳食纤维。一般来说，如果是生燕麦片，我们可以在水中煮22到30分钟，我们可以加入一些牛奶吃它，味道更好。同时，生燕麦片也可以做成燕麦片，用鸡蛋、卷心菜或菠菜切成片，然后加入燕麦和水，用米饭和米饭煮熟，再加入蔬菜继续搅拌。同时，如果是煮熟的燕麦，可以和牛奶一起吃，或者蜂蜜和牛奶一起吃。吃太多燕麦片会使肠道一次无法消化，增加胃肠道压力，引起胃痉挛和胀气。因此，肠胃不好的人在吃饭时要注意燕麦片的量。
燕麦片怎么吃？
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
燕麦片可以通过多种方式食用，如煮粥或直接用牛奶冲泡，或直接用温开水冲泡，并加入一些冰糖或蜂蜜来保持口感。燕麦营养价值高，富含蛋白质和多种维生素膳食纤维，可增加饱腹感，特别适合肥胖、高血压、高血脂、糖尿病患者。燕麦可以降低血液中的胆固醇浓度，降低血脂和血压，长期维持血糖。燕麦可以降低血液中的胆固醇浓度，降低血脂和血压，长期维持血糖。平日可以用燕麦片和米饭做燕麦片，有效增进食欲，健脾补肾，养胃。
糖尿病燕麦片怎么吃法
张春虹 副主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 内分泌科
糖尿病患者可以吃燕麦片。燕麦片含糖量低，营养丰富。糖尿病患者每天可以吃约50克燕麦。尝试在早餐时吃掉它们。吃燕麦时，他们不能加糖。它们可以制成燕麦粥或粘性的粥，可以减少血糖和血脂。
水果麦片怎么吃
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
水果麦片可以减肥，因为它富含膳食纤维，食用后容易产生饱腹感，明显减少其他食物的摄入，有利于新陈代谢。它需要在消化的时候消耗更多的能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动。果粒中含有大量的可溶性纤维，在人体肠道内可与水混合成胶体，能延长人体吸收食物营养的时间，长时间保持饱腹感，避免血糖突然上升下降而产生的吃甜食的欲望，因此果粒具有减肥的功效。
孕妇能吃燕麦片吗
李龙 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 妇产科
孕妈妈是可以吃燕麦片的，并且吃燕麦片还可以补充人体所必须的一些营养成分，在吃燕麦片的时候，适度的配一些牛乳，这样还可补钙，假如觉得燕麦片不太美味得话，还可以适度的加一些蓝莓干，或是奶糖。
哺乳期可以吃燕麦片吗
李龙 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 妇产科
哺乳期是可以吃燕麦片的，燕麦片是属于粗粮，而且富含有膳食纤维、维生素和矿物质，可以适当的吃燕麦片。哺乳期内可以尽量多吃一些新鲜的蔬菜、水果和营养易消化的食物，燕麦片等粗粮都可以。
推荐几种糖尿病吃的燕麦片
张春虹 副主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 内分泌科
糖尿病患者可以适当吃一些燕麦，比如适当吃一些速溶即食燕麦片。速溶燕麦片富含膳食纤维、维生素B和多种微量元素。适当吃一些燕麦片有益于健康。适当吃一些燕麦片不会引起血糖突然升高，适合糖尿病患者食用。此外，糖尿病患者还可以吃一些荞麦面、玉米面、高粱面、薏米等。此外，糖尿病患者应多吃绿色蔬菜，如芹菜、洋葱、菠菜、卷心菜等。糖尿病患者应避免食用高脂肪、高糖、饮食清淡、营养均衡的食物。
吃燕麦片有什么好处
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
吃燕麦片的好处包括但不限于减少脂肪。在减脂方面，吃燕麦片有明显的饱腹感，可以减少其他高热量食物或主食的消耗。其次，燕麦富含纤维素，能促进胃肠蠕动，加速排便，避免便秘。此外，其富含的不饱和脂肪酸对脂肪肝、水肿等有明显疗效。还能保持血液循环畅通，降低血压。其他维生素E、黄酮类、酚酸类具有清除自由基、减缓皮肤衰老、保持皮肤光泽细腻的作用。
