腰肌损伤的恢复时间因人而异，要根据患者的急慢性损伤不同而决定。

1、腰肌损伤包括急性损伤、慢性损伤，如果患者的疼痛时间小于6周，则称为急性损伤，如果患者的疼痛时间大于3个月，则称为慢性损伤。

2、如果患者是急性损伤，通常休息一段时间，使用止痛药物，配合理疗按摩，则疼痛很快就可以缓解。

3、如果患者是慢性损伤，则疼痛时间比较长，患者要避免久坐、长时间弯腰，要加强锻炼。