盆底肌肉康复训练通常有提肛法，建议患者在日常的闲暇时间每天做收缩肛门的运动，如等车时、看电视时，都可以运动，每天做100次以上。

除提肛法外，患者还可以分段排尿，病人排尿时，排出三分之一再憋回来，有排尿感后，再排出三分之一，再憋尿，这也是很好的训练方法；训练时一定要坚持，同时还要避免便秘，因为便秘会导致女性盆底疾病加重，甚至加速病情变化。