睡眠好的好处包括了促进大脑的发育、促进人的记忆功能、提高人体的免疫力、有利于能量的储备、有利于巩固记忆等。

1、好的睡眠可促进儿童的大脑发育，可促进体力的恢复；

2、好的睡眠可促进人的记忆功能，通常睡眠不好易出现认知功能下降、学习能力下降；

3、好的睡眠还可提高人体免疫力，若是睡眠不好，可能会易感冒、发烧、身体各处出现感染等；

4、睡眠是能量储备的过程，且有利于储集糖类物质、降解脂肪；

5、除此外，好的睡眠还有利于巩固记忆。