晚上失眠怎么调理
- 病情描述：
- 我已经二十八岁了，晚上经常失眠，该怎么调理呢？
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展淑琴主任医师
西安交通大学第二附属医院 神经内科
失眠主要是由于精神紧张和工作压力大的原因所造成的。可以有以下几点进行调理：有良好的作息规律，一定不能熬夜。在睡前可以喝杯纯牛奶，睡前用热水泡脚，放松身心，有助于睡眠白天可以多做一些体力运动，加强体育锻炼，增加身体疲劳，有助于促进睡眠。
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李会琪主任医师
西电集团医院 神经内科
晚上失眠首先要找找是什么原因引起的，看有没有存在焦虑、抑郁，精神紧张、精神压力大等情况，如果出现这些情况的话，需要自己调节，放松心情，保持心情舒畅，也要保证规律作息习惯。
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晚上失眠怎么调理方法
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
晚上失眠的调理方法先要放松精神，心态平和了才能很好的入睡。需要自己调节，放松心情，保持心情舒畅，也要保证规律作息习惯。牛奶中含有色氨酸和有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，让人感到全身舒适，睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。睡前避免喝或者进食能够兴奋中枢的食物，比如说咖啡、浓茶、巧克力等等。睡前避免玩手机或者是刺激性的游戏。
晚上失眠怎么调理
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
失眠主要是由于精神紧张和工作压力大的原因所造成的。可以有以下几点进行调理：有良好的作息规律，一定不能熬夜。在睡前可以喝杯纯牛奶，睡前用热水泡脚，放松身心，有助于睡眠白天可以多做一些体力运动，加强体育锻炼，增加身体疲劳，有助于促进睡眠。
喝茶失眠了怎么解决
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
喝茶导致失眠，主要是因为茶叶中含有的咖啡碱和茶多酚成分，具有较强的兴奋神经、提神的功效，所以患者在晚上睡觉之前一定要避免喝浓茶，患者可以服用安神补脑液和谷维素进行调理，可以多吃一些维生素B1，它能有效的起到营养神经的作用，平时注意保持情绪稳定和放松心情，合理安排作息时间，不要熬夜，不要过度劳累，多休息，伴有焦虑症状者，更适合长半衰期或中半衰期的镇静催眠药物。
晚上常失眠怎么办
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
晚上常失眠，是属于比较严重的情况，可能是白天工作量大压力过大，过度紧张，神经衰弱造成的。首先要养成良好的睡眠习惯。睡觉之前浸泡双脚，晚上睡觉以前不要看一些情节紧张刺激的影视剧。
每天晚上失眠怎么办
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
如果你每晚失眠，可以考虑服用药物。首选非苯二氮类新型安眠药如唑吡坦、地塞米松等，起效快，无明显副作用，不会引起明显头晕、全身不适、嗜睡等，不易引起上瘾和依赖。
晚上睡觉失眠怎么办啊
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
失眠频发的原因主要是神经衰弱，其中大部分是由长期生活压力、精神压力和熬夜等不规律的习惯引起的。建议保持愉快的心情，避免熬夜劳累，睡前避免喝可乐、咖啡、巧克力、茶等，饮食规律，养成良好的休息习惯。同时，服用适当的B族维生素
夜里睡不着觉怎么办有什么方法
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
如果病人晚上睡不着，那要看是长期情况还是刚刚发生的。如果是最近刚发生的，找出原因，是精神压力大，累了还是最近心理有问题，导致休息不好；如果最近几天有心理压力或者工作疲劳，消除以上原因可以有效解决患者的失眠问题。如果失眠是长期状态，可能会有睡眠障碍。你可以用这个量表来确定是否存在抑郁问题，比如抑郁，对什么都不感兴趣，倦怠，愤怒等。还要观察患者是否有精神紧张、焦虑、心悸、担心等。如果出现这种情况，失眠可能与压力和焦虑有关，根据其原因进行治疗可以有效解决问题。一般可以服用一段时间的健脑补肾丸和刺五加片调理一下，用药时请遵医嘱。