晚上睡觉失眠怎么办啊
- 病情描述：
- 我的朋友最近不对经，请问晚上睡觉失眠怎么办啊
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展淑琴主任医师
西安交通大学第二附属医院 神经内科
失眠频发的原因主要是神经衰弱，其中大部分是由长期生活压力、精神压力和熬夜等不规律的习惯引起的。建议保持愉快的心情，避免熬夜劳累，睡前避免喝可乐、咖啡、巧克力、茶等，饮食规律，养成良好的休息习惯。同时，服用适当的B族维生素
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李会琪主任医师
西电集团医院 神经内科
夜间睡眠失眠症给患者的生活和工作带来许多不良影响。良好的睡眠是保证生活和工作的必要条件。良好的睡眠可以使疲惫的大脑和身体像以前一样恢复，所以晚上失眠一定要积极调整。失眠的原因是由精神因素引起的
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总是失眠是怎么回事啊
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
总是失眠首先意味着你没有良好的睡眠习惯，这会导致你的大脑在该睡觉的时候特别清醒，或者你不能进入深度睡眠状态，从而导致精神衰竭、注意力不集中和记忆力下降的情况。而失眠总是引起精神上的恐惧，每天早上醒来就担心晚上怎么睡
晚上总是睡不着怎么办啊
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
晚上总是睡不着觉，这种情况首先被认为是由失眠引起的。这种症状有很多原因。最常见的原因是工作过度，精神压力过大，生活不规律。同时，一些身体疾病，如高血压和心脑血管疾病，也会导致夜间失眠。所以要注意放松
孕晚期失眠怎么办啊
樊江波 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 妇产科
孕妈妈在怀孕后期由于胎宝宝压住腹腔非常容易失眠，此时能够 喝一杯热奶，能够 推拿下四肢消除疲劳，能够 听舒缓的音乐促进睡眠，要关掉房间内的灯光效果，保持安静，在睡觉前得用温水洗脚，左边侧睡入睡。
晚上常失眠怎么办
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
晚上常失眠，是属于比较严重的情况，可能是白天工作量大压力过大，过度紧张，神经衰弱造成的。首先要养成良好的睡眠习惯。睡觉之前浸泡双脚，晚上睡觉以前不要看一些情节紧张刺激的影视剧。
孕妇失眠睡不着怎么办
黄艳红 主任医师 | 空军军医大学西京医院 妇产科
在怀孕期睡眠质量并没有非常好，可以在晚上睡觉前之前喝一杯牛奶或是应用开水开展热水泡脚，针对睡眠质量全是有协助功效，此外在晚上睡之前尽可能不必吃的，或是在晚上睡觉的时候听些助眠的音乐，可以缓解压力，放空自己大脑。孕妈妈在怀孕期，因为内心较为比较敏感，因此平常家人还要多与孕妈妈开展沟通交流，睡觉的时候还要挑选舒服的床具，而且保持良好的室内空气。，防止吃刺激或是油腻感的食材。
晚上睡不着怎么办？
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
晚上睡不着要去除外界的干扰因素，比如外界环境很嘈杂、卧室的光线太强，晚上睡不着觉往往是失眠，对于失眠先应该可以采取非药物的治疗手段改善，让患者尽量放松，睡觉前尽量不做剧烈运动，不做影响情绪的事情，最好泡脚，梳头，睡觉前不要接触兴奋性食品或饮品，听缓和音乐进入睡眠，临睡前吃水果，苹果香蕉等促进睡眠，按摩太阳穴。有睡意时才上床睡觉，不要在床上做与睡眠无关的事，如看电视、看手机。
睡不着失眠怎么快速入睡
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
白天减少兴奋性物质(茶、咖啡)的摄入，尤其是下午或晚上，睡前忌烟酒。定期锻炼，但不要在睡前3小时内。避免在晚上或睡觉前打盹。保持规律的就寝和起床时间。避免在床上进行与睡眠无关的活动，比如看电视、看书、吃零食、看电脑、看手机、看ipad、玩游戏、打电话、听收音机。避免在睡觉前从事令人兴奋的活动，如工作、思考或谈论有压力的话题。睡前避免饱餐，睡前2小时最好不要吃。卧室环境应黑暗，无扰噪音，温度适中，以保持枕头、被子、床垫、床单的舒适。睡觉醒来不看钟。
严重失眠该怎么办
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
严重失眠的患者会很难受，严重的失眠会影响人的情绪，导致体重下降、抑郁、食欲不振。失眠比较严重，可以晚上睡前喝一杯热牛奶或者蜂蜜水，然后注意休息，缓解疲劳和压力。睡觉时选择舒适的睡眠环境和姿势。睡前洗个热水澡或用温水泡脚，可以缓解肌肉疲劳，放松身心。保持良好的生活规律。按时睡觉。如果你不困，就不要睡觉。经常锻炼身体是预防失眠的重要途径。
