孕妇每天走多少步合适
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龚萍副主任医师
首都医科大学附属北京世纪坛医院 妇产科
怀孕以后孕妇每天走5000-6000步比较合适，这个运动量孕妇既不会感觉疲惫，也会消耗多余的脂肪以及热量，从而可以起到控制孕妇体重增加的效果。但每个孕妇情况不一样，散步后以不感到劳累为宜。散步时应注意不宜餐后马上散步，宜进食后30分钟后再散步。
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孕妇每天走多少步合适
龚萍 副主任医师 | 首都医科大学附属北京世纪坛医院 妇产科
怀孕以后孕妇每天走5000-6000步比较合适，这个运动量孕妇既不会感觉疲惫，也会消耗多余的脂肪以及热量，从而可以起到控制孕妇体重增加的效果。但每个孕妇情况不一样，散步后以不感到劳累为宜。散步时应注意不宜餐后马上散步，宜进食后30分钟后再散步。
每天走一万步危害
李宏 副主任医师 | 北京大学第一医院 骨科
走路，日常锻炼方式之一，无太多条件限制，具有可行性强的优势。每天走一万步属于过度运动。对于关节的损伤，特别多见于中老年人，如果每天都走1万步，有可能会增加膝关节的负重而增强膝关节的磨损。这时候就需要休息一段时间，必要时需要接受药物治疗。走路是可以消耗脂肪的，每天走1万步正常人一般消耗300卡路里左右。通过走路可以增快新陈代谢，降低体重。
苏打水每天喝多少合适
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
苏打水是含弱碱性的水，一般情况下，适量的饮用对人体是有一定的好处的，但是并不建议过度的饮用苏打水，若是患者饮用的过多，有可能会导致碱中毒。因此建议大家一天摄入苏打水的量，应当控制在350毫升左右即可。
每天喝多少牛奶合适
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
一天喝多少牛奶要依据基础的需求量而定，平常人确保每日一袋奶，小孩子需要饮用多一些，而孕妈妈每日三袋奶较为适合。还需注意牛奶的选择，尽可能选用纯牛奶或是鲜牛奶服用。鲜牛奶由于自身的消毒方式，使得保存期较短，但营养元素含量会更丰富。针对乳糖不耐症的人群应选择舒化奶饮用，这类奶制品除去了其中的乳清蛋白，可缓解消化道的反应。
孕妇照多少周照最合适
高庆 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 产科
孕妇照在24周到32周照最合适，这一时期胎儿发育比较稳定，而且这一时期孕妇的肚子隆起明显，照孕妇照有很好的效果，孕早期和孕晚期胎儿都不太稳定，这个时候照相很有可能会过于劳累引起流产或者早产的出现。
孕妇晒太阳晒多久合适
高庆 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 产科
孕妇通常最好暴露在阳光下1-2小时，建议在早上9-10点和下午4-5点出门。孕妇应该每天晒太阳，建议不要将她们与玻璃窗分开，以帮助吸收和补充体内的钙。事实上，每天日光浴皮肤形成的维生素D可以提供正常人每天所需，所以不需要补钙。
人体一天需要多少热量
何好臣 副主任医师 | 中国中医科学院西苑医院 中西医结合科
成年人在休息时需要燃烧1500卡路里。在日常生活中，当我们工作，学习，坐，站，走，走，吃，甚至睡觉时，我们总是燃烧卡路里。通常，上班族每天消耗的卡路里较少，而体力劳动者消耗的卡路里较多。因此，平时一定要注意身体营养的供给。一日三餐应该是有规律的，不要暴饮暴食。
孕妇每天需要多少钙
杨筱凤 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 妇产科
孕妇每天需要的钙量在怀孕的不同阶段是不同的。一般孕早期每天需要800mg，孕中期每天需要1200mg，孕晚期每天需要1500mg。孕妇可以通过喝牛奶或豆浆，或者孕妇奶粉来补钙。孕早期，每天喝2杯牛奶。中晚期最好每天喝3杯牛奶，因为孕晚期对钙的需求量比较大。另外，孕妇一定要注意补钙。建议多次少量补钙比较好。骨头汤不是补钙的最好方法。在补钙的同时，可以适量补充维生素D，也可以晒太阳补钙。补钙不是越好越好。如果钙过量，可能导致胎盘老化，羊水分泌减少。所以补钙要科学。
