方萍主任医师
西安交通大学第二附属医院 呼吸与危重症医学科
正确的跑步和呼吸应该注意节奏,并与步伐相协调。一般来说,三步、一次呼吸、三步和一次吸气适合中等速度。同时,呼吸应该均匀,呼气应该干净。最好深呼吸,以确保氧气在肺部充分交换,并且更容易匹配起搏频率。
薛智文副主任医师
西电集团医院 呼吸与危重症医学科
跑步时,如果速度不是很快,长度也不是很长,身体可以跟上,尽量不要用嘴呼吸。如果你觉得你不能用鼻子单独呼吸,当用嘴呼吸时,你应该注意你的舌头正对着你嘴上方的上颚。这将增加口腔的湿度,以免跑步时直接吸入大量干燥的空气,对气管和肺部造成过大压力,从而导致充血和炎症。
方萍 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 呼吸与危重症医学科
方萍 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 呼吸与危重症医学科
高国栋 主任医师 | 空军军医大学唐都医院 神经外科
黄艳红 主任医师 | 空军军医大学西京医院 妇产科
邓捷 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 心血管内科
李宏 副主任医师 | 北京大学第一医院 骨科
孙国成 主任医师 | 空军军医大学西京医院 心脏外科
李锋涛 副主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 骨科