名医如闻

什么时候记忆力最好

病情描述：: 朋友最近记忆力不好，请问什么时候记忆力最好？

高国栋主任医师

空军军医大学唐都医院神经外科

首先，在正常情况下，大脑在早上8点有一个严格和彻底的思考能力。这是学生最好的认可时间，可以提高他们的知识记忆。第二，下午3点左右，大脑具有最快的思维能力，这时学生或工作人员可以进行研究课题或项目。第三，晚上8点左右，大脑的记忆力最强，在一天中的12小时内，它的一般推理能力逐渐减弱。因此，有必要掌握记忆的最佳时间。

陈延主任医师

西安市第三医院神经外科

一天中最好的记忆时间有以下几个阶段:第一，早上起床后，经过一夜的休息，人的大脑消除了疲劳，这是神经最放松的时候，也是一天中最好的记忆时间；第二，从早上8点到大约10点，大脑的神经在这段时间特别兴奋，这适合于记忆一些东西，进行一些分析和判断。

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人的记忆力什么时候最好

高国栋主任医师 | 空军军医大学唐都医院神经外科

根据年龄，最好的记忆是在25岁之前。如果按照每天的时间段来计算，最好的记忆时间是早上8、9点和下午3到5点。早上8点到9点记忆力较好，是因为在充分休息后，大脑有很大的空间。如果有午睡的习惯，记忆力在下午3点到5点，也是相对较好的。

高三学生吃什么补脑抗疲劳效果最好

展淑琴主任医师 | 西安交通大学第二附属医院神经内科

高中生学习压力比较大，每天大脑超负荷运转，平时可能会出现脑疲劳。可以多吃点胡萝卜，可以促进记忆力，减轻背诵方面的压力，多吃点含蛋白质多的食物，比如松子、花生、核桃有助于提高记忆力，补充大脑的营养。最补脑的食品就是鱼类，因为鱼肉中的脂肪对神经系统有保护作用，有助于健脑，蓝莓、火龙果、桑葚、黑莓和苹果可以改善记忆力、提高学习成绩。

颈椎病睡什么枕头最好

李锋涛副主任医师 | 西安交通大学第二附属医院骨科

颈椎病一般采用高约10cm的枕头较好。对于颈椎病患者使用的枕头不能太高也不能太软，一般来讲，10cm的枕头的高度是比较合适的。颈椎病病人一般建议睡颈椎枕，最好是那种记忆海绵的，可以在睡眠的时候，使颈椎处于一个正常的生理状态。假如睡醒后，一个枕头使颈部出现酸胀等不适的表现，说明枕头不合适。假如睡醒后颈部很舒服，说明枕头合适，可以一直使用这种枕头。

女人夏天喝什么茶好是最好的

刘昳主任医师 | 西安交通大学第一附属医院中医科

1.金银花茶。金银花茶能清热泻火，有效清除身体毒物，防止和抑止青春痘和粉刺生长。能凉血化淤，推动細胞的基础代谢，有效去除各种各样色斑及黄斑。2.干桂圆枸杞红枣茶。对生活压力太大、容易失眠或记忆力减退的上班族很有效，由于多吃桂圆肉可增强记忆力，在防止脑力衰落层面有很好的功效。3.蜂蜜红茶，有润胃肠、身体排毒的功效。相比普通的泄药，纯蜂蜜加红茶不容易伤到胃肠，反而会有着维护的功效，还能祛除胃肠内的油脂，因此能减肥瘦身。

吃什么食物补脑效果最好

展淑琴主任医师 | 西安交通大学第二附属医院神经内科

补脑的食物有很多，鸡蛋，健脑益智，改善记忆力，提供给神经营养，有补脑的作用。鱼类是含有不饱和脂肪酸的，能够起到健脑的作用，香蕉含丰富的矿物质和优质蛋白，能健脑，明目，提神。谷类中的小米和玉米，含量中的色氨酸和蛋氨酸的含量比较高，这些都有助于补脑。核桃含有大量的不饱和脂肪酸，促进大脑的发育，有补脑的功效。柠檬、菠萝可以提供大脑重要的物质以及微量元素，有助于健脑。

失眠吃什么中药药效果最好

孙万森主任医师 | 西安交通大学第二附属医院中医科

如果经常失眠，可以选择一些安眠药口服。目前市场上常用的有苯二氮卓类安眠药和非苯二氮卓类安眠药。苯二氮卓类安眠药是老药，对ω1、ω2受体有作用。除了镇静和睡眠外，还可能引起肌肉松弛，从而导致注意力不集中和记忆力下降。所以不容易吃老，第二天副作用比较大。非苯二氮卓类药物是一种新型口服安眠药。这些药物对ω1受体有作用，只有镇静催眠作用。用药时请遵医嘱。

吃什么补脑增加记忆力

展淑琴主任医师 | 西安交通大学第二附属医院神经内科

人的记忆力在各个年龄段都不一样。在青春期，记忆是最好的。它通常在30岁时达到高峰，然后逐渐下降，这是一种正常的生理现象。如果想避免记忆力丧失或增强记忆力，首先要保持良好的生活习惯，比如不熬夜，不喝酒，尤其是酒精，因为酒精严重损害大脑的记忆力。

6到12儿童睡什么枕头比较好

侯伟主任医师 | 西安交通大学第二附属医院儿科

6到12岁儿童睡觉可以选择一些稳定较强，且舒适度又比较好的枕头。枕芯是一个非常重要的选枕头的原则。现在市面上有各种的保健枕，按摩枕，记忆枕等等，在给孩子选择枕芯的时候，最好选择自然一些的，因为孩子本身处于自然发育期，简单地就是最好的。购选枕头只需看面料材质好不好，自己选择合适的高度，硬度就可以了，不必要看它的功能多么强大。

吃什么东西可以提高小孩的记忆力？

侯伟主任医师 | 西安交通大学第二附属医院儿科

吃什么可以提高记忆力，分为两个阶段。一个是青少年和未成年人。由于未成年人的大脑处于发育阶段，补充足够的优质蛋白质和优质B族维生素，维生素A和维生素D可以促进和改善大脑发育，改善大脑结构。因此，给予未成年人足够的营养，可以显著提高学习能力和记忆能力。到了成年以后，大脑发育已经停止，也就是如何合理利用大脑。到这个时候，严格来说，吃什么对大脑的记忆帮助不大。

dha什么时候吃

樊江波主任医师 | 西安交通大学第二附属医院妇产科

dha在怀孕5个月时候吃。DHA是n-3不饱和脂肪酸，在大脑中占百分之20，一般在5个月之后，胎儿需要比较多的dha，ara不饱和脂肪酸，这些是要通过外源摄入经过吸收转化而来。在外国的指南是在怀孕18周，或者怀孕20周左右开始服用，对胎儿的大脑以及视力的发育是有明显的帮助。DHA又叫脑黄金DHA，比较适合孕期的妈妈或出生一段时间的婴幼儿服用，或者是需要改善记忆力的成年人也可以服用。DHA的补充了一般可以通过食用深海的鱼类或者鸡蛋黄增加。或者是选择一些DHA的补充剂，例如鱼油，藻类DHA胶囊或冲剂都可以进行补充，但需要在饭后服用。