一般孩子只要好好饮食，营养都是足够的，孩子饮食搭配里可能锌含量比较高的东西，有海产品特别像牡蛎这种带硬壳的，里边含锌比较多。

还有就是坚果，所有的坚果里边含锌、含铁都是很丰富的，所以孩子可以吃坚果，比如说核桃、瓜子、腰果、开心果等，还有黑芝麻，黑芝麻里面含铁也丰富，白芝麻都含铁、含钙都很丰富，还含有很多的不饱和脂肪酸，对孩子的大脑发育也比较好。