每天吃几个鸡蛋最好
- 病情描述：
- 我有时候早餐两个鸡蛋，下午回家还吃一个，会不会过量，每天吃几个鸡蛋最好呢？
-
-
刘文洲副主任医师
西电集团医院 中医科
鸡蛋的营养价值较全面，含有多种多样营养成分如胆固醇、优卵磷脂、蛋白和各种维生素等，吃鸡蛋有利于保护眼睛、提高记忆力，还可以减肥瘦身。但是鸡蛋也不能多食，一般来说一天吃两个鸡蛋刚好，但是总胆固醇偏高的人不适合多食鸡蛋，非常容易增高胆固醇。
-
-
刘昳主任医师
西安交通大学第一附属医院 中医科
由于生鸡蛋含有高品质的蛋白质，蛋白质能够推动细胞再生。所以，每天吃鸡蛋可以增加蛋白质的摄入，降低黑眼圈的产生。但因人身体每一天最多只能够消化吸收两个鸡蛋含有的营养成分，所以食用鸡蛋不适合超过两个。
相关推荐
鸡蛋一天吃几个最好
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
鸡蛋中富含充足的蛋白、碳水化合物、卵磷脂等营养元素，普通人每天吃一到两个鸡蛋为宜。如果是体质虚弱或是有补充营养需求的人，可以吃两到三个。食用过多鸡蛋，很有可能会造成 消化不好，或是营养溢出。
每天吃几个鸡蛋
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
鸡蛋中含有大批量蛋白质及胆固醇，适当食用有利于增强您的免疫能力及抵抗能力；若一次性地食用过多会造成胆固醇过高，增加您的肾脏功能与胆囊的负担。您应一天食用一个鸡蛋即可，避免食用过多，引起您的不适。
一天最多吃几个鸡蛋
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
鸡蛋是一个很便宜、营养丰富的家庭多见美食，虽说鸡蛋含有营养丰富，但每日最多只可以吃3个，很多人认为吃多了会出现胆固醇，但实际上是鸡蛋吃多了会造成营养溢出，孕妈妈和一般人每天可以吃1-3个，但针对于那一些胆固醇过高的群体来讲，每天一个蛋就足够了。
减肥一天吃几个鸡蛋
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
在正常情况下，每天吃一到两个鸡蛋，吃更多的鸡蛋，身体是不能吸收的。因此减肥必须是健康合理的饮食，不能吃任何刺激性的食物，不能吃高脂肪和高热量的食物，因为高脂肪的东西很容易导致肥胖。
一天吃几个鸡蛋好
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
建议一天食用鸡蛋的个数最好在1-2个，部分喜爱健身的人群通常在5-8个左右。是因为鸡蛋内含非常丰富的蛋白质，能够给人体提供非常丰富的营养元素。鸡蛋不能和糖、柿子、豆浆、浓茶、消炎药同时食用。
孕妇一天吃几个鸡蛋
高庆 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 产科
孕妇每日需要补充充足的蛋白质、氨基酸等营养保证胎儿的生长发育，一天可以吃3-4个全蛋，鸡蛋的营养价值很高，非常适合孕妇食用，孕妇食用鸡蛋最好选择蒸、煮、炖等方式，能最大程度保留鸡蛋营养成分，且易被人体消化吸收。
核桃每天吃几个最好
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
核桃营养价值较高，一般一天吃5个左右最好，具体应根据自身情况而定，并非吃的越多越好。核桃有一定的补钙作用，还是日常饮食中天然的补钙食品，补钙的最佳方式是选择天然食物补充，核桃虽然有很高的营养价值，但是里面也有大量的脂肪，如果吃得太多，非常容易导致肥胖，核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白类，还有人体多种必需的微量元素等。摄入身体之后可以有效的促进新陈代谢，并且可以降低老年痴呆发生的概率。
每天吃几个核桃合适呢
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
核桃营养价值较高，一般一天吃5个左右最好。核桃含有丰富的磷脂，可以营养脑细胞，适合青年学生和经常用脑的上班族，适当食用可以减轻压力，起到保健的作用。核桃含有较多不饱和脂肪酸，一定程度上可软化血管，预防动脉硬化。但是核桃中含有脂肪酸，吃太多容易引起肥胖，应适量食用。如果有胃肠道功能紊乱、上火的情况，不建议食用，避免加重症状。