睡前运动好吗
- 病情描述：
- 最近感觉腹部肉多了一点而且也很松弛，想晚上睡觉之前做点仰卧起坐和倒立。睡前做运动好吗？
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刘文洲副主任医师
西电集团医院 中医科
就个人而言，我建议你睡觉前不要锻炼身体，因为这会导致大脑皮层运动神经兴奋，副交感神经活动开始改善身体内脏功能：心跳加快，呼吸加速等，这对睡眠无益。如果你运动，你可以做瑜伽放松练习，这可以达到运动的效果和帮助睡眠。
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刘昳主任医师
西安交通大学第一附属医院 中医科
睡前做一些休闲运动是可以的，但不适合做一些有活力的运动。适当的锻炼有助于改善睡眠。上床前做一些轻度运动，可以促进体温升高，稍微出汗时立即停止，锻炼后不要立即洗澡。
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睡前运动好吗
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
睡前做一些休闲运动是可以的，但不适合做一些有活力的运动。适当的锻炼有助于改善睡眠。上床前做一些轻度运动，可以促进体温升高，稍微出汗时立即停止，锻炼后不要立即洗澡。
睡前喝红酒好吗
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
睡前喝少量的酒是好的。睡前有助于促进血液循环和安抚神经，从而改善睡眠。其次，红酒含有大量的维生素和蛋白质，具有美容养颜的功能，但也以预防高脂血症等心血管疾病。
睡前喝酸奶好吗
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
晚上睡觉前喝酸奶是不合适的，因为身体在睡眠中，胃肠蠕动能力会下降，如果睡前喝酸奶，可能导致腹胀、腹痛等症状。同时，酸奶也容易损伤牙齿，你可以在睡前2小时左右喝。
睡前吃香蕉好吗
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
晚上睡前吃些香蕉是可以的，香蕉具备促进消化的功效，适度吃一些能推动胃肠蠕动，协助排解大便。可是要留意临睡前三十分钟内不建议吃香蕉，可能会造成消化不好，影响胃肠蠕动。
孕妇睡前喝纯牛奶好吗
高庆 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 产科
孕妇应该在睡觉前喝牛奶。睡前喝牛奶可以改善孕妇的睡眠质量，还具有补钙的作用。牛奶含有蛋白质，有助于身体吸收，增强怀孕期间的营养，提高怀孕期间的抵抗力，防止细菌或病毒感染，并促进胎儿发育。
睡前喝水好吗
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
睡觉前喝足够的水有助于减轻睡眠或醒来后的口干，但是要避免饮用过多的水影响睡眠质量。如果你睡觉前喝了太多的水，你会在夜间排尿，第二天可能会导致水肿。
睡前吃水果好吗？
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
睡前吃水果对于习惯性便秘的患者是有好处的，因为我们知道睡觉的时候消化功能是减退的，水果汁中含有大量的糖分、氨基酸、微量元素和纤维素。晚饭过后可以适当的吃一点水果，可以促进胃液的分泌，帮助消化吸收，如果只吃水果，时间长了会容易造成血糖升高，还会引起肠胃等消化道疾病，会出现胃痛，胃胀，对于慢性胃病的患者，尤其是胃食管反流病的患者，可以引起胃食管反流的发作。
女性睡前吃猕猴桃好吗
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
猕猴桃是一种常见的水果，睡前吃猕猴桃是有好处的，因为猕猴桃中含有非常丰富的维生素b族和纤维素，可以促进女性身体恢复，提高产妇身体免疫力。可以帮助提高身体的抵抗力，因为 富含的维C、不饱和脂肪酸、矿物质元素、微量元素等对人体都是有益的。预防电解质水平失调，预防缺乏维生素导致的一些问题是有一定的效果的。可以促进人体的新陈代谢，可以促进肠胃的蠕动，防止便秘。