女性吃什么有助于睡眠
- 病情描述：
- 前一阵晚上要加班，为了提神我每天晚上都要冲速溶咖啡喝，有一些时候得喝好几包，结果现在我一到晚上就兴奋，睡不着觉，吃什么有助于睡眠？
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刘文洲副主任医师
西电集团医院 中医科
为了能提高睡眠，能够在临睡前喝一杯牛奶。牛奶中的色氨酸有更好的睡眠辅助作用。第二，我们还可以使用红枣、桂花、冰糖茶饮用，也可以缓解睡眠质量差。
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刘昳主任医师
西安交通大学第一附属医院 中医科
女人睡不好，可以吃更多的杏仁，杏仁含有蛋白质、维生素等成分，吃完后可以缓解焦虑和紧张，提高睡眠质量。其次，你可以多吃香蕉，香蕉含钾离子，也可以缓解。除此之外，每天晚上睡前喝一杯热牛奶可以帮助你进入深度睡眠。
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女性吃什么有助于睡眠
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
女人睡不好，可以吃更多的杏仁，杏仁含有蛋白质、维生素等成分，吃完后可以缓解焦虑和紧张，提高睡眠质量。其次，你可以多吃香蕉，香蕉含钾离子，也可以缓解。除此之外，每天晚上睡前喝一杯热牛奶可以帮助你进入深度睡眠。
药流后吃什么东西对身体最好
杨筱凤 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 妇产科
女性在药物流动后要注意调理身体，增强体质，不要落后于根本原因。半个月内，要多吃营养食品和新鲜蔬菜水果。比如鸡肉，瘦肉，鸡蛋，牛奶，豆制品。为了保证足够的铁，防止药物流动后贫血，可取半个月滋养。如果女性平时身体虚弱，失血过多，可以酌情延长休养时间。另外，注意休息，保证充足的睡眠，有助于女性恢复。
吃什么有助于睡眠效果好
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
吃以下食物对睡眠有帮助，效果不错。香蕉。香蕉含有镁离子，可以放松神经，缓解肌肉压力。香蕉含有较多的复合胺，有很好的助眠安神作用。桂圆。龙眼不仅是水果，也是中药，具有益气养血、安神定志、提高睡眠质量的功效。桑葚。桑椹含有大量的胡萝卜素、葡萄糖和磷，具有良好的安神、益智、补血、润肠的作用，有助于调节睡眠。还有牛奶、大枣、莲子、百合、小米粥、蜂蜜、杏仁、苹果、全麦面包、醋、酸奶、燕麦片、桂圆、桂圆、土豆、洋葱、葵花籽、核桃等。以上所有食物都有助于改善失眠和多梦的效果，从而有助于尽快入睡。但对于重度失眠，需要药物治疗。
孕妇为什么不能吃公鸡
高庆 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 产科
女性在怀孕期间可以吃公鸡。雄鸡性温，味甜，富含优质蛋白质。具有补肾壮阳、补中益气、健脾开胃、益气养血的功效。适用于脾胃虚弱、气血不足、阳虚寒肢的孕妇。有助于提高孕妇免疫力，促进胎儿健康发育。此外，建议孕妇多注意休息，防寒防热，均衡饮食，多吃各种食物，少吃油炸或高脂肪食物，多喝水，保证充足的睡眠。
失眠吃什么食物最有效
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
日常生活当中有些食物、水果、蔬菜等有助于睡眠，适当的进食，补充营养的情况下可以有助于治疗失眠。在每天晚上睡觉之前，可以喝一杯热牛奶，可以很好的改善睡眠。可以多吃一些安神、促进睡眠的食物。例如核桃、桂圆、莲藕、红枣、蜂蜜等食物。晚上不吃太饱或特别刺激的食物，可吃面食、粥，改善晚上消化道功能。核桃能改善睡眠的质量。小米中色氨酸最为丰富，具有镇静安眠，安神的作用。
吃什么有助于睡眠？
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
饮食方面需要避免辛辣的食物，还有不要饮酒、喝茶、喝咖啡，要吃一些利于消化、清淡的食物。晚上这顿饭不要吃得太饱、太油腻，可以吃一些水果，还有牛奶，这些食物都对睡眠可能会有一些帮助。 除了清淡饮食以外，还要注意情绪的调节，不要过分关注、过分担心，要顺其自然，比如有些老年人会刻意要求自己的睡眠一定要保证6、7个小时，这是做不到的，所以除了清淡饮食、运动锻炼之外，心态的调整也非常关键。
睡眠时间短是什么原因
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
一般睡眠时间短，主要是由于自主神经功能障碍或压力引起的神经衰弱的一种症状。这种情况很容易导致睡眠质量差，但是第二天精神不好。建议养成有规律的作息习惯。熬夜容易导致自主神经功能紊乱，睡眠质量差。注意晚上不要喝酒，平时适当的运动有助于改善睡眠，延长睡眠时间。同时可以口服人参五味子糖浆和谷维素进行治疗，或者睡前喝一杯牛奶，提高睡眠质量，有益健康。晚上最好不要吃刺激性食物，多吃清淡的蔬菜水果，补充多种维生素。保持好心情压力也不会太大，对睡眠也有很大帮助。