失眠吃什么食物最有效
- 病情描述：
- 我总是失眠，性功能也没有了，失眠吃什么食物最有效
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展淑琴主任医师
西安交通大学第二附属医院 神经内科
日常生活当中有些食物、水果、蔬菜等有助于睡眠，适当的进食，补充营养的情况下可以有助于治疗失眠。在每天晚上睡觉之前，可以喝一杯热牛奶，可以很好的改善睡眠。可以多吃一些安神、促进睡眠的食物。例如核桃、桂圆、莲藕、红枣、蜂蜜等食物。晚上不吃太饱或特别刺激的食物，可吃面食、粥，改善晚上消化道功能。核桃能改善睡眠的质量。小米中色氨酸最为丰富，具有镇静安眠，安神的作用。
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李会琪主任医师
西电集团医院 神经内科
失眠是一种主观体验，严重者会对人的身体健康造成危害，牛奶中含有两种催眠的物质，一种是色氨酸，一种是对生理功能具有调节作用的肽类，发挥类似鸦片的麻醉和镇静作用，日常注意食用清淡、易消化饮食，晚上不吃太饱或特别刺激的食物，可吃面食、粥，改善晚上消化道功能。夜间特别是晚饭的时候不要吃过饱的东西，在日常生活中应该多以绿色蔬菜为主，少吃肉类的食物。
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失眠吃什么食物最有效
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
日常生活当中有些食物、水果、蔬菜等有助于睡眠，适当的进食，补充营养的情况下可以有助于治疗失眠。在每天晚上睡觉之前，可以喝一杯热牛奶，可以很好的改善睡眠。可以多吃一些安神、促进睡眠的食物。例如核桃、桂圆、莲藕、红枣、蜂蜜等食物。晚上不吃太饱或特别刺激的食物，可吃面食、粥，改善晚上消化道功能。核桃能改善睡眠的质量。小米中色氨酸最为丰富，具有镇静安眠，安神的作用。
酸枣仁什么时候吃治失眠最有效
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
酸枣仁里面含有多种的微量元素和多种维生素成分，即补充身体营养，又改善睡眠。具体服用方法包括将酸枣仁研成末温开水冲服，睡前服用对改善睡眠有奇效。在临床上对于失眠、盗汗、自汗，效果都非常明显。所以用它作为一种治疗失眠的中药，有时候能够得到比较好的效果。晚上睡觉前不要喝浓茶，咖啡等刺激性的饮料，注意适当的调整自己的饮食，也要注意晚饭后要以清淡的食物为主。
老人失眠吃什么最有效
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
老年人失眠认为是由于杨琪虚弱引起的阴阳失调引起的睡眠障碍。中医认为阴阳是秘密，精神甚至病人都会睡得更好。因此，可以给老年人服用提神醒脑的药物。临床上可口服白子养心丸和天王补心丸。然而，对老年人失眠最有效的药物可以是口服地西泮镇静剂，如氯硝西泮、阿普唑仑、艾司唑仑、地西泮等。，这可以延长睡眠时间。老年人会因阳虚而睡眠不足，早上会醒得更早，所以他们可以给病人药物来延长他们的睡眠时间。与此同时，老年人随着年龄的增长将会遭受焦虑和紧张，可以给予改善焦虑和紧张的药物，必要时可以给予针灸和按摩以改善老年人的失眠。
治疗失眠最有效的方法是什么？
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
建议患者在日常生活中注意一些事情，如睡前热身，洗热水澡或用热水泡脚，睡前放松自己，不要给自己太大压力，睡觉时找一个合适舒适的姿势，睡前不要喝咖啡、浓茶等不利于睡眠的东西。此外，如果症状严重，还可以服用一些镇静药物，如地西泮、地西泮等。如果失眠症状与阴虚火旺有关，患者可以服用滋阴清热益气的中药方剂。处方一般由麦冬、大枣、侧柏叶、夜交藤、五味子、天冬、炒远志、合欢皮组成。用药时请遵医嘱。
如何治疗失眠最有效的方法
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
长期失眠对人的身心健康有害，容易引起多脏器功能紊乱和免疫功能下降，失眠多是由于精神过度紧张，思虑过度，压力过大，心事过重等因素引发。通过对中枢神经系统的抑制作用而达到强制性的安眠效果，见效快，苯二氮䓬类的安眠药和褪黑素类的镇静药物等可以帮助失眠患者来改善失眠，病人睡前4到6个小时不能服用含有咖啡因或者尼古丁类的食物，也就是不要喝咖啡，不要吸烟。用药时请遵医嘱。
孕妇失眠最有效的方法
黄艳红 主任医师 | 空军军医大学西京医院 妇产科
孕妇出现失眠多梦，最先应当确保精神愉快，心情舒畅，精神的平稳对促眠有非常大的益处，不可以过度焦虑不安，不可以多思多疑。由于孕妇不好吃药品，因此推荐几类有益于睡眠质量的食材：第一、桂圆，别名干桂圆，富含多种营养元素及钙、磷、铁等，睡前煎汤服用。第二、莲籽，晚饭吃顿莲籽糯米粥或一碗莲子汤。第三、葵花子，能够调整大脑神经代谢，提高睡眠质量，每天晚上嗑一把葵花仁有助眠功效。
睡不着吃什么药最有效
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
一般来说，失眠症的情况大多是由情绪问题、一些易怒和焦虑引起的，还有一些患者是由实质性脑疾病引起的。如果你心情不好，你可以用一些熟食素和地塞米松联合治疗，但这些药物是受限制的，不能吃。如果是脑实质病变，你需要检查脑部核磁共振来确定病因
怎样治疗失眠最有效
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
失眠是症状而不是病，伴随在好多疾病里的症状，最有效的改善睡眠方法就是药物治疗，比如右佐匹克隆或阿普唑仑等，还需要建立良好的睡眠卫生习惯，作息时间规律，也可以用中医针灸配合中药方法治疗。
