中医认为脾为生痰之源，脾主运化水湿，所以调理痰湿最重要的要从调理脾胃入手，调理脾胃首先要做的事情是管住嘴，所有会伤害脾胃的食物要去避免，首先油腻、甜腻的东西，都是非常伤脾胃的。

另外生冷瓜果、激淋和冷饮也容易伤脾阳的，一旦脾虚了，不能够运化水湿，痰湿的邪气就产生，荷叶粥、薏米粥都有很好的祛痰湿的作用，另外陈皮可以理气、化痰、健脾，所以痰湿偏盛的人可以用陈皮泡水代茶饮。