骨质疏松要吃含钙高的一些食物，比如常见的牛奶、酸奶、豆制品，还有一些特殊蔬菜，还有海产品，还有瘦肉，都是相对含钙比较高的，一般推荐每天的钙摄入量在1200mg，如果食物中钙的含量缺的很厉害时，可能一天得吃两片钙片。

1、骨质疏松的治疗是综合治疗，包括生活方式的改变。

2、比如按时作息，戒酒、戒烟，不要过量的茶，或者咖啡等摄入。

3、除此之外，还有食物，一些必要的药物的补充。