颈椎病康复锻炼法
颈椎病患者可以通过放松颈肩部肌肉、做增强肌肉的锻炼来进行康复锻炼。
1、患者平常要注意颈椎、颈肩部周围肌肉的放松，可以做米字操，做颈椎不同方向的活动，比如低头、抬头、向左转、向右转，但速度不能太快；2、患者需要做一些增强肌肉的锻炼方法，最常见的是头手相抗，将手交叉后放在后脑勺相互发力，手向前头向后对抗，锻炼颈后的肌肉；3、低头会导致患者颈部肌肉紧张，患者可以做颈部后缩，让头整体后移，使平常紧张的肌肉得到放松，对恢复颈椎曲度有一定的帮助。
颈椎病患者可以通过放松颈肩部肌肉、做增强肌肉的锻炼来进行康复锻炼。
1、患者平常要注意颈椎、颈肩部周围肌肉的放松，可以做米字操，做颈椎不同方向的活动，比如低头、抬头、向左转、向右转，但速度不能太快；2、患者需要做一些增强肌肉的锻炼方法，最常见的是头手相抗，将手交叉后放在后脑勺相互发力，手向前头向后对抗，锻炼颈后的肌肉；3、低头会导致患者颈部肌肉紧张，患者可以做颈部后缩，让头整体后移，使平常紧张的肌肉得到放松，对恢复颈椎曲度有一定的帮助。
