贺西京主任医师
西安交通大学第二附属医院 骨科
颈椎的锻炼非常重要，养鸽子、打羽毛球或游泳等运动都可以有效的锻炼颈椎，从而预防和治疗轻度颈椎病。
锻炼没有绝对的统一的限定时间，需要根据自己的年龄和身体情况进行调整，比如40～60岁之间的人，每天锻炼半小时左右比较合适。
