早餐吃什么最好？最有营养？
- 病情描述：
- 早餐很重要，请问一下早餐吃什么最好？最有营养？
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刘文洲副主任医师
西电集团医院 中医科
如果早上时间充足，吃早餐是最好的选择。 早餐所提供的能量和营养素实际上对一天的营养和的摄入都非常重要，一份营养充足的早餐应该包括谷类、肉蛋类、乳制品和新鲜水果这四大类。奶类食物中含有丰富的蛋白质和钙质，主食方面可以选择吃些谷类食物，例如全麦的面包和馒头等。早餐吃鸡蛋既能提供营养还能有利于减肥，早餐吃一些温热的粥类比较养胃。
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王竹副主任医师
西安交通大学第二附属医院 中医科
早餐在的人的一天当中非常重要。早餐最好吃清淡和高营养、高蛋白质的食物，早餐提倡营养均衡，热量占全天总热量的30%。学龄前期儿童，生长发育平稳发展，但仍需要补充充足营养素。多种组合均衡营养早餐，不仅要摄入一定的营养素，还包含碳水化合物，营养、均衡又简便的早餐，是最有营养且有减重、控制体重的作用。鸡蛋不光富含蛋白质，还有多种微量元素和矿物质，营养比较均衡。
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早餐吃什么最好？最有营养？
王竹 副主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 中医科
早餐在的人的一天当中非常重要。早餐最好吃清淡和高营养、高蛋白质的食物，早餐提倡营养均衡，热量占全天总热量的30%。学龄前期儿童，生长发育平稳发展，但仍需要补充充足营养素。多种组合均衡营养早餐，不仅要摄入一定的营养素，还包含碳水化合物，营养、均衡又简便的早餐，是最有营养且有减重、控制体重的作用。鸡蛋不光富含蛋白质，还有多种微量元素和矿物质，营养比较均衡。
早餐吃什么最有营养又减肥？
王竹 副主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 中医科
清晨是一天的开始，早餐是很重要的，建议补充蛋白质和钙质，推荐食物，牛奶，酸奶，豆浆。营养、均衡又简便的早餐，是最有营养且有减重、控制体重的作用。因为早餐能够启动身体新陈代谢，也能够让人的精力充沛。早餐提倡营养均衡，热量占全天总热量的30%。营养减肥早餐就是既有营养，又有利于减肥的早餐，要保证充足的优质蛋白质，还要保证食物的种类多样化。
海参怎么吃最有营养
孙万森 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 中医科
海参可以水煮、炖、蒸或是凉调都较为有营养成分。此外，在海参的量上，一般在30克以内是可以的。最后，一般提议早餐、午饭吃比较好。海参是一种普遍的滋补之品，等同于陆地面上的人参，营养成分是比较丰富的。海参终究是海产品，为了能够更好地运用海参，因此它的全部作法离不了水。
血糖高早餐吃什么最好
张春虹 副主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 内分泌科
高血糖是糖尿病的典型表现。一般来说，主要饮食是低糖食物，避免高糖和高热量食物的摄入。对于糖尿病患者，应同时注意营养的补充和平衡。早餐时，我们可以吃一些营养价值高的食物，例如鸡蛋。一个就够了，不要太多。
早餐吃什么最养胃？
刘欣 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 消化内科
早餐想养胃，可以吃易消化、清淡的食物，也可以吃流食，比如小米粥、红豆粥等。还吃面、面包、牛奶，有利于补充营养，还能达到养胃的效果。蜂蜜本身富含多种营养成分，也是养胃的好食物。早晨可搭配芹菜、韭菜等含纤维素的淡绿色蔬菜食用，可促进胃肠道蠕动，促进消化。而且从中医角度来说，早上吃热食最好能养胃，所以可以每天早上喝一杯热蜂蜜水，荤素搭配，适当补充蛋白质、维生素等营养物质，增强体质。
苹果什么时间段吃最好?
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
早餐吃苹果可以预防胆结石，早餐空腹吃苹果是最好的。从前一天的晚餐到当天的早餐，大部分人10个多小时没吃东西，肝糖基本消耗殆尽，所以早上会感觉特别累。这时吃苹果的话，最好是早上八点到九点吃苹果，因为这个时候人体在网上已经筋疲力尽了，这个时候吃苹果可以让肠胃的吸收转化能力最强。而且早上人的脾胃最旺盛的时候，吃苹果很容易被身体吸收，所以早上吃苹果营养价值高，不如再过一年饭前吃苹果。
怀孕吃什么最有营养？
李龙 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 妇产科
孕期常见的食物，营养丰富的有牛奶、蛋黄，这些都是很受欢迎的食物，很有营养。含有维生素、矿物质等多种微量元素，特别是钙、磷、钾，能促进胎儿生长发育，提高孕妇免疫力。孕期要平衡营养，合理安排饮食，促进宝宝的良好发育。我们还应该吃一些适量的新鲜水果和蔬菜，以促进胎儿的生长。还有丰富的维生素C，能使皮肤细腻有光泽，还能提高身体的免疫力。
三七粉什么时候吃最好最有效果
孙万森 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 中医科
三七粉是一种保健药品，服用后有一定的养生作用，但每次用量不得超过3g，三七粉可以治疗，跌打淤血，外伤出血，产后血晕，吐血，治疗身体虚弱，三七粉最好的服用时间是避开睡前即可。主要治疗跌打淤血，外伤出血，产后血晕，身体虚弱，食欲不振，神经衰弱。 对于胃肠道健康的人群来说，可以早上空腹，即饭前半小时服用最好，有利于肠道吸收。用药时请遵医嘱。
怀孕喝什么汤最有营养
杨筱凤 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 妇产科
孕期需要加强营养，有些汤可以帮助孕妇健康和胎儿发育，比如炖排骨汤、大豆汤。大豆有利于刺激女性体内雌激素的分泌，还含有多种维生素营养素，如维生素A、维生素D等。大豆还含有钙、铁、磷等微量元素。比如炖紫苏生姜红枣汤，有助于温血补血，预防感冒。如炖银耳莲百合汤，银耳富含氨基酸，对孕妇有美容养颜，对莲子有养心，对孕妇有改善睡眠的作用。可以根据喜好炖汤来加强营养。平时需要多吃蔬菜水果补充维生素，多吃核桃、杏子等坚果补充钙，保持营养均衡，避免营养过剩。适当到户外呼吸新鲜空气，有利于胎儿发育。
十一个月的宝宝吃什么辅食最有营养
侯伟 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 儿科
这是根据孩子的牙齿萌出情况和吞咽咀嚼能力来决定孩子吃什么辅食。一般来说，当你11个月大的时候，你可以给你的孩子添加一些碎食品，比如浓粥、软饭、面条、馒头、面包、碎蔬菜、肉末、一些豆制品，这些都可以作为补充食品适当添加给你的孩子。同时，可以添加一些水果，如苹果、香蕉和梨，作为儿童的补充食品。一般来说，11个月的宝宝可以吃两种辅食，一次一个水果，三次哺乳。添加辅食的原则必须是由少到多，由一到多，由细到粗，由软到硬。注意孩子饮食的顺序和种类，不要一次要求添加过多，会导致孩子消化功能紊乱或失调。每天不要吃得太多。过于频繁地给孩子喂食可能会影响他们的胃排空和食欲。
