如何增加抵抗力和免疫力
- 病情描述：
- 我最近一段时间，感觉身体不太舒服，想知道如何增加抵抗力和免疫力
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吴振彪主任医师
空军军医大学唐都医院 临床免疫科
提高免疫力，首先要饮食多样化，保证营养均衡，多吃蛋白质含量高的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、海鲜等。多吃富含纤维素和维生素的绿叶蔬菜和水果。建议保证充足的睡眠，不要熬夜，经常参加体育锻炼，增强体质，提高免疫力。避免过度劳累，戒烟戒酒。保证心情愉快，避免焦虑、抑郁、过度悲伤等。提高免疫力，首先要注意加强营养。因为如果平时不注意养成良好的饮食习惯，经常挑食，可能会营养不良，导致免疫力下降。
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张薇主任医师
西安市第五医院 风湿免疫科
要增强免疫力和抵抗力，必须从生活和饮食上提供全面、均衡、适当的营养。生活中，可以多吃富含维生素A的食物，比如猪肝。维生素A可以促进糖蛋白的合成。细胞膜表面的蛋白质主要由糖蛋白免疫球蛋白组成，即糖蛋白。维生素C可以适当补充。维生素C缺乏时，白细胞和维生素C含量降低，人体更容易生病。此外，在生活中，我们还必须做适当的体育锻炼。你可以定期锻炼，但你应该避免过度劳累。经常运动可以促进血液循环，提高抵抗力和免疫力。
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如何增加抵抗力和免疫力
吴振彪 主任医师 | 空军军医大学唐都医院 临床免疫科
提高免疫力，首先要饮食多样化，保证营养均衡，多吃蛋白质含量高的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、海鲜等。多吃富含纤维素和维生素的绿叶蔬菜和水果。建议保证充足的睡眠，不要熬夜，经常参加体育锻炼，增强体质，提高免疫力。避免过度劳累，戒烟戒酒。保证心情愉快，避免焦虑、抑郁、过度悲伤等。提高免疫力，首先要注意加强营养。因为如果平时不注意养成良好的饮食习惯，经常挑食，可能会营养不良，导致免疫力下降。
如何增强宝宝免疫力和抵抗力
吴振彪 主任医师 | 空军军医大学唐都医院 临床免疫科
提升小宝宝的免疫能力和抵抗能力，可以用口服药医治，比如乳清颗粒。不要给孩子吃的过多，建议多元化的饮食搭配，像鱼，虾，鸡蛋，蔬菜和新鲜水果都可，以保证他的生长发育的能量供应。除此之外，适度的户外活动游戏还可以增强抵抗力。
吃什么能增加抵抗力和免疫力
吴振彪 主任医师 | 空军军医大学唐都医院 临床免疫科
红薯不仅富含维生素和微量元素，能够满足人体的能量需求，而且具有增强人体免疫力和抗癌的功效。萝卜能促进血液循环，提高抗寒能力和免疫力。大蒜具有消毒杀菌的功效。经常食用大蒜可以有效降低感冒几率，增强人体免疫力。猕猴桃营养价值高，能增强人体免疫力，增加人体抗菌能力。蜂蜜具有提高人体免疫力和抵抗力的双重功效，具有很好的保健作用。每天早上喝一杯蜂蜜水的好习惯对人体非常有益，用温水冲泡效果更好。
小孩吃什么增加抵抗力和免疫力
廉国利 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 儿科
人体的免疫力和抵抗力是处于一个平衡的状态。尤其是5岁以下的小儿，自身免疫力相对于大孩子以及成人来说都属于比较低的水平，一定要从生活以及饮食，做好全面、均衡、适量的营养。特别是对于多种维生素以及微量元素一定要补充足够。
怎么增加抵抗力免疫力
吴振彪 主任医师 | 空军军医大学唐都医院 临床免疫科
要提高特异性免疫力，首先要有足够的运动，平时多做有氧运动，快走，慢跑，打篮球，羽毛球等，可以增加心肺功能，促进血液循环，从而增加身体的免疫力，保证营养均衡，多吃新鲜果蔬和优质蛋白质食品。保证好心情，避免焦虑、抑郁、抑郁。要提高身体的免疫力，必须保证良好的生活习惯。首先，我们应该戒烟戒酒。抽烟喝酒会导致免疫力低下和心脑血管疾病。如有必要，在医生的指导下服用提高免疫力的药物。用药时请遵医嘱。
怎样增加抵抗力和免疫力
吴振彪 主任医师 | 空军军医大学唐都医院 临床免疫科
提高免疫力的方法有很多。首先，我们应该每天抽出一些时间进行有氧运动，比如跑步、打球、骑自行车、跳舞等，但活动期间最好保持一小时左右。另外，要注意饮食的丰富和多样化，避免过度偏食，以免导致体内某些营养素缺乏后免疫力下降。要纠正不良的作息习惯，避免长时间熬夜，也要尽量作息。提高免疫力的方法有很多。首先，我们可以调整饮食。我们可以多喝酸奶、开水、海鲜和茶，因为茶含有茶氨酸，可以提高身体的抵抗力，喝点红酒，吃点动物肝脏，适当补充铁，可以提高身体的免疫力。
如何增加黑色素
牟宽厚 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 皮肤科
增加黑色素主要是通过饮食疗法。建议多吃苹果、梨、香蕉等水果；少吃富含维生素的食物，包括黑豆、红豆、绿豆、核桃等；动物包括乌骨鸡、牛羊、猪肝等。黑色素缺乏主要是各种原因造成的，比如人体免疫力低下，局部皮肤供血不足。它是由免疫力下降、营养缺乏、营养缺乏导致局部皮肤供血不足引起的。临床治疗除饮食疗法外，主要包括涂抹增加黑色素的药膏和口服调节免疫功能的药物。
