吃什么有助于睡眠
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李强
主任医师
西安交通大学第一附属医院 精神心理科
部分水果、牛奶对睡眠是有帮助的。
1、睡眠质量不佳的患者需要避免辛辣的食物、酒、茶、咖啡等，尤其要避免晚上吃得太饱、太油腻。
2、除了清淡饮食外，患者还要注意调节情绪，要顺其自然，心态的调整是非常关键的。
李强
主任医师
西安交通大学第一附属医院 精神心理科
部分水果、牛奶对睡眠是有帮助的。
1、睡眠质量不佳的患者需要避免辛辣的食物、酒、茶、咖啡等，尤其要避免晚上吃得太饱、太油腻。
2、除了清淡饮食外，患者还要注意调节情绪，要顺其自然，心态的调整是非常关键的。
