失眠睡不着有什么好的方法解决
- 病情描述：
- 我这段时间总是出现失眠的现象，有的时候凌晨了还没有睡着，我想知道失眠睡不着有什么好的方法解决
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展淑琴主任医师
西安交通大学第二附属医院 神经内科
解决失眠的有效方法主要分为三个部分:养成良好的睡眠习惯，按时睡觉，按时起床，不睡懒觉，熬夜。白天不要躺在床上，不要午休。白天增加体育锻炼，晚上睡前两小时不做剧烈运动。认知行为疗法。比如按摩肌肉、放松训练、睡眠限制疗法等。也可以在心理学家的指导下进行。联合用药。药物治疗可分为四大类:第一，传统的苯二氮卓类药物，如氯硝西泮、甲减汀等，成瘾性很强，不建议使用。其次，新的苯二氮卓类药物，如唑吡坦和右佐匹克隆，成瘾性较低，可以使用。
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李会琪主任医师
西电集团医院 神经内科
此外，可以使用小剂量的抗抑郁药，如盐酸曲唑酮、米氮平和多塞平。此外，第三类药物主要是褪黑素受体激动剂，成瘾性小，副作用也比较小，最容易调节昼夜节律紊乱，患者也可以使用，如阿戈美拉汀、remylton等。最后，食欲素拮抗剂已经在美国和欧洲上市，但没有在中国上市。
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失眠睡不着有什么好的方法解决
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
解决失眠的有效方法主要分为三个部分:养成良好的睡眠习惯，按时睡觉，按时起床，不睡懒觉，熬夜。白天不要躺在床上，不要午休。白天增加体育锻炼，晚上睡前两小时不做剧烈运动。认知行为疗法。比如按摩肌肉、放松训练、睡眠限制疗法等。也可以在心理学家的指导下进行。联合用药。药物治疗可分为四大类:第一，传统的苯二氮卓类药物，如氯硝西泮、甲减汀等，成瘾性很强，不建议使用。其次，新的苯二氮卓类药物，如唑吡坦和右佐匹克隆，成瘾性较低，可以使用。
睡不着有什么办法
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
患者如果出现睡不着觉的情况，临床上可以诊断为失眠。在睡前不要进食得过饱，可以在睡前喝一些热牛奶，蜂蜜水。可以听一些舒缓的音乐。必要时可以服用助眠药物。尽量少吃糖果、谷类的食物。
夜里睡不着觉怎么办有什么方法
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
如果病人晚上睡不着，那要看是长期情况还是刚刚发生的。如果是最近刚发生的，找出原因，是精神压力大，累了还是最近心理有问题，导致休息不好；如果最近几天有心理压力或者工作疲劳，消除以上原因可以有效解决患者的失眠问题。如果失眠是长期状态，可能会有睡眠障碍。你可以用这个量表来确定是否存在抑郁问题，比如抑郁，对什么都不感兴趣，倦怠，愤怒等。还要观察患者是否有精神紧张、焦虑、心悸、担心等。如果出现这种情况，失眠可能与压力和焦虑有关，根据其原因进行治疗可以有效解决问题。一般可以服用一段时间的健脑补肾丸和刺五加片调理一下，用药时请遵医嘱。
睡不着觉的解决方法
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
诱发失眠的外部因素包括环境和自身行为，如用药不适、生活环境差异等。可以直接诱导。由于失眠与睡眠环境、睡眠时间、睡眠时的行为刺激反复接触，过度唤醒与睡眠不协调。卧室成了有条件觉醒的一个重要因素，只要待在卧室里，一夜都睡不着。如果改变睡眠环境或时间，比如睡在客厅或酒店的沙发上，就能睡得很好。患者往往对此感到困惑，这与睡眠正常的人在陌生的环境下睡不好觉的现象正好相反，这种现象被称为第一夜倒置效应。也可以根据舌脉症辩证应用用药口服，比如补肾安神口服液、甜梦口服液，或者酸枣仁汤加减等中药汤剂口服治疗。
为什么会失眠睡不着觉
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
睡不着、辗转难眠，不免会烦躁，这是我们大脑的中枢神经异常的兴奋结果，失眠睡不着觉是多种因素造成的结果，比如说环境比较吵或者是光线比较强，容易导致入睡困难，有些人挪地后失眠，改变环境后就不能睡觉，现在工作生活压力大，精神处于高度紧张的状态，久而久之会出现失眠的情况，也可能是最近碰到不顺心的事情，糟心事情，心里面比较憋闷所致。
