梦多不一定代表睡眠质量差，睡眠质量差的患者要养成良好的作息习惯，进卧室后就睡觉，睡前不要喝浓茶、咖啡，营造良好的睡眠环境。

1、睡觉的过程是由清醒到浅睡眠再到深睡眠，再到浅睡眠，每晚大概循环4～5次。

2、在浅睡眠到深睡眠或者深睡眠到浅睡眠之间会出现快速动眼睡眠，此时容易做梦，睡眠质量差的人会在快速动眼睡眠期清醒。