睡眠质量差的患者要注意避免食用刺激、辛辣的食物，避免抽烟、喝酒、喝茶、喝咖啡。

1、睡眠质量差的患者一定要到睡眠科或精神科找医生分析，制定治疗方案。

2、很多患者睡不着时会采取喝酒这种错误的办法，显然无法解决问题，需要针对病因，用药物化解情绪，改善原发疾病，积极运动锻炼，调整好心态。