补充雌激素的食物有豆类的、芝麻，比如黄豆、黑豆、坚果，但是这些食物里面虽然有雌激素的作用，但都是比较微量的，尤其比较常见的黄豆，它里边有一种成分叫大豆异黄酮，它跟体内分泌的雌激素结构是比较相似的，但是量又是非常小的，如果身体出现问题，要想起到治疗作用，比如豆浆，可能一天喝上5斤，才能赶上身体需要的一点点量，人不可能做到这样，所以均衡饮食就好，再比如坚果，虽然里边含有一些雌激素，但其中它的脂肪含量也是比较高的，如果为了一点点微乎其微的雌激素，进食大量的脂肪也是得不偿失。

建议女性可以吃一些保健品，比如蜂蜜、蜂胶、蜂王浆，这里边含有一些雌激素的成分，如果有症状，不建议私自去吃这些，尤其是绝经以后的女性，因为吃了雌激素以后，体内又不能产生孕激素去保护子宫内膜，这时候内膜疾病风险是增加的。