当患者出现了心理焦虑时，可以采用一些自我缓解的方法，首先做一些放松训练，比如做瑜伽、练气功、听音乐、去户外散步等放松训练，可以缓解焦虑情绪。

第二点是调节生活、学习、工作节奏，把它节奏放慢一些，第三点是提高应对能力，焦虑是对一些未知的事情确定不了、把控不了，如果提高了自我的应对能力，也能明显的缓解焦虑，如果在焦虑严重的时候，建议患者进行正规的心理治疗，或者是药物治疗。