上夜班白天睡不着怎么办
- 病情描述：
- 最近上夜班白天总是想睡睡不着，应该怎么办?
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展淑琴主任医师
西安交通大学第二附属医院 神经内科
这应该属于是失眠之后出现精神亢奋的现象，在白天下班的时候要迅速入睡，不要干刺激性的事情。可以通过看书的方式，坚持看上一个小时，可以进行作息时间的调整，睡觉前保持心情放松，还喝一杯热牛奶。
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李会琪主任医师
西电集团医院 神经内科
上夜班出现白天睡不着，因为长期的夜班，黑白的颠倒造成生物钟的紊乱，建议患者要调整，患者睡不着也不要太着急，建议患者躺在床上闭上眼睛。可以在医生的指导下口服调节神经的药物治疗。
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上夜班白天睡不着怎么办
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
这应该属于是失眠之后出现精神亢奋的现象，在白天下班的时候要迅速入睡，不要干刺激性的事情。可以通过看书的方式，坚持看上一个小时，可以进行作息时间的调整，睡觉前保持心情放松，还喝一杯热牛奶。
夜里两三点总是醒睡不着怎么回事
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
这是一种早起的现象。早起的原因包括身体原因、精神原因、生活方式原因和环境因素。需要排除生活方式的原因，比如有的人睡眠节奏和正常人不一样，比如经常上夜班或者日常生活不规律，睡前经常喝咖啡和茶，晚上喝酒晚上吃饭等等。，这会导致早醒。另外，由于环境原因，如果睡眠环境过于嘈杂、明亮或拥挤，会导致早醒。早醒的物理原因是可引起睡眠障碍的常见疾病，如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡和阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，或服用影响中枢神经系统的药物。精神原因包括精神压力、过度焦虑、紧张、抑郁等。如果这种情况持续两周以上，我们应该警惕自己是否患有抑郁症。抑郁症睡眠障碍的特点是醒得早，去心理科或精神科治疗。
凌晨两点多醒了就睡不着是怎么回事
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
早上醒来后睡不着，也是一种失眠。失眠的原因有很多，包括压力、焦虑、白天过于兴奋、白天活动过少、过早入睡。基于以上原因，我们可以进行有针对性的调整，比如缓解压力，缓解焦虑和抑郁，增加白天的运动量，避免睡前剧烈运动，避免暴饮暴食，听一些舒缓的音乐。同时，避免下午和晚上喝太多的水，减少晚上的次数，可以改善睡眠。还有可能是病理因素可以用一些药物来维持睡眠，调整好习惯以后再逐步的减药，在医生指导下来改善半夜醒过来的症状。
睡不着觉怎么办
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
可以改善生活规律，夜间睡前饮用牛奶、温水泡脚，白天减少睡眠，白天适当增加运动量，自我调节情绪，不要有太大的生活压力，学会释放压力。睡眠严重，并且影响到正常的工作、生活，可以服用安眠药物，如阿普唑仑等，但是要遵从医嘱服用，并且要尽早的停用。
白天睡觉晚上睡不着这是什么症状
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
白天睡觉，晚上不睡觉是常事。白天睡眠时间过长导致生物钟紊乱，导致晚上难以入睡或睡眠时间缩短。白天尽量缩短睡眠时间。如果不熬夜太晚，中午可以休息半小时左右，有利于缓解疲劳，晚上也不会影响睡眠。睡前用温水洗澡或热水泡脚，可以缓解疲劳，使身心处于最放松的状态，促进睡眠。在床上听舒缓放松的音乐，喝热牛奶也能促进睡眠。躺在床上时，可以先深深吸气，然后慢慢呼气。连续循环几次应该能很快入睡。建议患者养成一个良好的睡眠习惯，晚上尽量在11:00之前睡觉，保持8个小时的睡眠时间，白天如果困，可以在中午的时候，小眯20到30分钟，如果还是很困，可以出去散步，适当锻炼，这样可以有效的提神。
晚上睡不着觉怎么治
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
晚上睡不着觉，但是，白天精神还可以的话，睡前也不要过于兴奋，不要长时间看手机、刺激性书籍等。可以采用针灸和中药的治疗方法进行治疗。入睡困难可以服用艾司唑伦、佐皮克隆等促进睡眠。
孕妇晚上睡不着怎么办
樊江波 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 妇产科
如果孕妇白天吸收了足够的营养，她们可以试着在睡前几个小时不吃或喝。调整时钟，尽可能定期睡觉醒来，尽量不喝含咖啡因的饮料。睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。
