盆底肌肉训练康复也叫凯格尔运动，就像收缩一样，是盆底肌肉的一个收缩，自己控制收缩放松训练，康复中心会给予指导，还有一个就是仪器放到阴道里边，促进肌肉恢复。

一般情况下，在早期产后40天就可以开始，因为盆底肌肉属于生产引起，所以在产科比较多见一些，可在产后40天第1次复查时就可开展，这个时间起码得个6～7个周期。