盆底功能障碍后可以通过以下几个方面锻炼，第一是缩肛运动，也叫凯格尔运动，通过收缩阴道和肛门来锻炼肛门括约肌、阴道收缩肌来得到恢复；第二是电刺激，通过电刺激引起本体的感受器的反射让功能得到恢复；第三是阴道的哑铃，放置哑铃以后，阴道肌会收缩，从而帮助阴道肌肉功能的恢复；第四是体操和瑜伽的锻炼，都有利于阴道功能的恢复。

在医生的指导下进行规范的锻炼都会有助于恢复盆底功能。