可以参考腰背部肌肉的锻炼，首先要增加腰背部肌肉力量的锻炼，不要去做大幅度的腰椎的扭转，更倾向于去做安静的休息或者是力量的内在的锻炼，同时由于腰椎本身出现的症状是有一定的压迫或者刺激，可以进行中医方面的康复锻炼，比如针灸，来减少神经根对刺激的

反应，进而减少症状，同时也可以通过物理治疗办法，比如电疗、中频等，减少神经根的水肿。

术后康复每天锻炼2～3次，每次不超过30分钟，具体训练方法因人而异，首先要患者本人耐受，以安静的、静息的锻炼为标准，是以力量锻炼为主，而不是以活动锻炼为主，如果疼痛以后出现更严重的疼痛，不建议继续锻炼，锻炼是持续的缓慢的锻炼。