运动以后肌肉酸痛是比较常见的情况，通常都是因为代谢产物的堆积所造成的，需要合理规划运动的时间，不要太密集，出现酸痛之后，要得到适当的休息，要适当多一些饮水，加强新陈代谢，促进代谢产物的排泄，其次是加强营养，可以适当的冷敷、热敷交替进行。

1、还可以做局部的按摩、理疗等方法，可以减少酸痛的出现。

2、还有一些疼痛不一定是代谢产物的堆积，有可能发生了肌肉的拉伤，肌肉的肌纤维的断裂。

3、可能需要到专科的门诊来进行诊断和治疗。