睡前多久喝牛奶好
- 病情描述：
- 自己平时有喝牛奶的习惯，听说睡前喝好，那睡前什么时候喝牛奶好呢
-
-
展淑琴主任医师
西安交通大学第二附属医院 神经内科
一般睡前半小时到一小时喝牛奶比较好，最好是温热的，量控制在200ml左右。牛奶富含钙和蛋白质。睡前半小时至一小时喝牛奶，不会造成睡眠时牛奶中的钙代谢出现高峰，从而避免了泌尿系统钙的蓄积和夜尿症的增加。此外，还能防止夜间缺钙引起的手脚痉挛，防止儿童佝偻病和老年人骨质疏松，提高人体免疫力。此外，牛奶中含有微量吗啡和色氨酸，可以安神、镇静、睡眠，提高睡眠质量。
-
-
李会琪主任医师
西电集团医院 神经内科
晚上睡前半小时最好喝牛奶。第一，是因为牛奶中含有能使人疲倦困倦的物质，具有良好的镇静催眠作用，能促进睡眠。晚上睡觉前半小时喝牛奶不仅有助于睡眠，而且有助于人体吸收其营养。第二，睡前半小时，最好喝牛奶。睡觉后，血液中的钙水平降低，所以喝牛奶可以保持血钙的稳定。经常喝牛奶也可以促进骨骼生长，预防骨质疏松。
相关推荐
宝宝睡前多久喝奶最佳
侯伟 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 儿科
晚上给你的宝宝喝牛奶。喝完牛奶后不能睡觉。你应该在睡觉前一小时喝牛奶。如果你的宝宝更小，不能改变喝牛奶和睡觉的习惯，你需要父母在为你的宝宝喝完牛奶后用白开水漱口。父母应该尽力把喝牛奶的时间提前到睡觉前一个小时。他们不能让婴儿含着奶瓶睡觉。
孕妇睡前喝纯牛奶好吗
高庆 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 产科
孕妇应该在睡觉前喝牛奶。睡前喝牛奶可以改善孕妇的睡眠质量，还具有补钙的作用。牛奶含有蛋白质，有助于身体吸收，增强怀孕期间的营养，提高怀孕期间的抵抗力，防止细菌或病毒感染，并促进胎儿发育。
睡前喝牛奶结果变胖了
邹百仓 副主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 消化内科
睡前喝牛奶变胖是很正常的现象。牛奶最好早上喝，可以补充人体的蛋白质，富含对减肥很有好处的钙质。睡前喝牛奶具有帮助睡眠，安定神经的作用，对于肥胖人群或者肠道吸收能力较强的人群不建议在睡前喝纯牛奶。
睡前喝牛奶会胖吗
何好臣 副主任医师 | 中国中医科学院西苑医院 中西医结合科
睡前喝一杯牛奶，一般不会引起身体发胖。但是最好是睡前一小时口服，如果睡时服用会引起胃肠道反应。睡前喝一杯牛奶，有增进睡眠的作用。牛奶是一种营养价值非常高的食物，其中含钙量非常高，尤其适用于老年人以及生长期的儿童，有预防佝偻病、骨质疏松的作用，减少由于意外造成的骨折。同时常喝牛奶，也能够增加机体免疫力。
睡前喝牛奶的利弊
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
睡前喝牛奶能促进睡眠，能改善睡眠的质量。牛奶营养丰富，如果你在睡前立刻喝牛奶，会导致体内脂肪积累，也可能出现高血压、高脂血症症状。如有不适，建议医院尽快进行相应的诊断和治疗。
睡前喝牛奶好不好
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
适当喝牛奶对健康有好处:牛奶富含钙，对预防骨质疏松、腰膝酸痛、腰腿痛有明显的好处。牛奶富含优质蛋白质，构成许多免疫物质的原料。适当喝牛奶补充优质蛋白质，促进免疫物质的产生，可以提高身体的免疫力。牛奶中的优质蛋白质也构成了肌肉的原料。通过喝牛奶补充优质蛋白质，可以提高肌肉的质量，对防止肌肉衰减有明显的好处。
经期可以喝牛奶吗
高庆 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 产科
在来月经的时候是可以喝牛奶的，但是注意不要喝凉的牛奶或是刚从冰箱取出来的牛奶，最好加热一下再喝。每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可缓解甚至消除痛经之苦。牛奶是日常生活中非常常见的一种饮品，牛奶含有丰富的钙物质，而且牛奶还有美白的功效，长期喝牛奶对人的身体是非常好的。
睡前喝牛奶
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
牛奶中富含大量的蛋白质、矿物质、维生素和钙、锌、镁等营养元素，睡前对身体更好，不仅能改善睡眠。还可以减少皮肤色素沉着，起到美容和维护保养的作用。