动物性食物和大豆类食物里的蛋白质含量高。

1、蛋白质含量高的食品有很多，包括动物性食物，比如肉、鱼、蛋、奶、虾、蟹等等。

2、大豆类食物的蛋白质含量也非常高，比如黄豆、黑豆、青豆，蛋白质含量可达40%。

3、日常生活吃的主食中也含有蛋白质，60%的食物蛋白质来自主食。