牛奶、大豆、虾皮、芝麻酱等食物的钙含量很高，每100毫升的牛奶含有120毫克的钙。

1、虽然有些食物的钙含量不低，但吸收率不高，如虾皮中的钙含量很高，但吸收率很差。

2、钙磷摄入要平衡，不能因为补钙过多而忽视磷，否则会打破钙磷平衡。

3、如果孩子和老人只补钙，没有摄入足够的维生素D，补钙效果会更差。