孕妇睡眠不好怎么办
- 病情描述：
- 老婆怀孕之后晚上睡不好，有什么解决办法吗?
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王会茹主任医师
西安市第四医院 围产医学中心
尽量避免喝含咖啡因的饮料，如苏打水、咖啡、茶，睡觉前不要喝太多水和汤，早饭和午饭多吃，晚饭少吃对睡眠有利。养成睡眠习惯，晚上同时睡觉，早上同时起床，以及睡觉前不要做剧烈的运动。
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樊江波主任医师
西安交通大学第二附属医院 妇产科
孕妇睡眠不好时，首先可以提供舒适的临睡前环境，无噪音，无光源。再者可以在临睡前喝一杯热牛奶，有助眠的功效。睡前可以洗热水澡，或者泡脚，可以放松身心，发挥催眠作用。
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孕晚期睡眠不好正常吗
樊江波 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 妇产科
妊娠晚期，由于体内激素分泌的影响，容易导致孕妇情绪变化，会出现烦躁、多梦、失眠，这是正常的表现。有些孕妇怀孕后会出现抑郁、易怒等症状。平时要多注意保持心情愉快，做户外运动，才能改善这个症状。妊娠晚期，由于子宫增大，腹部明显隆起，容易导致疲劳。如果躺在一个位置，很容易劳累过度醒来，睡不安稳，这也是妊娠晚期睡眠不好的原因之一。在这种情况下，你不需要太紧张。
孕妇3点到5点醒要警惕
樊江波 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 妇产科
孕妇半夜3到5点就醒过来，表明睡眠质量是较为差的，假如长期睡眠质量不好对小孩的生长发育危害是较为大的，也将会造成孕妈妈的焦虑情绪。提议先调节作息时间，提高睡眠的品质，提议在睡觉前可以喝一些温的牛奶来调理一下。
孕妇失眠最有效的方法
黄艳红 主任医师 | 空军军医大学西京医院 妇产科
孕妇出现失眠多梦，最先应当确保精神愉快，心情舒畅，精神的平稳对促眠有非常大的益处，不可以过度焦虑不安，不可以多思多疑。由于孕妇不好吃药品，因此推荐几类有益于睡眠质量的食材：第一、桂圆，别名干桂圆，富含多种营养元素及钙、磷、铁等，睡前煎汤服用。第二、莲籽，晚饭吃顿莲籽糯米粥或一碗莲子汤。第三、葵花子，能够调整大脑神经代谢，提高睡眠质量，每天晚上嗑一把葵花仁有助眠功效。
孕妇睡软床还是硬床比较好
杨筱凤 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 妇产科
孕妇睡软床或硬床都不好，建议硬度适中。由于孕妇子宫增大，会对腰骶部肌肉韧带产生压力，所以很多孕妇在孕期会出现腰骶部酸痛，尤其是怀孕中后期。因为腰部肌肉长期承受这样的负担，会出现腰部肌肉劳损或者腰椎异常。在这种情况下，应该有一定的腰部支撑，坐姿时腰部应该由垫子支撑。睡觉时，如果床太软，腰部失去支撑，会导致腰部酸痛加重。另外，硬床也会影响孕妇的睡眠，孕妇比较重。长时间睡在硬床上会导致局部压痛。特别建议孕妇采取左侧侧卧位，会导致局部肢体麻木。睡眠姿势也可以经常改变。不建议只采取一种姿势。很多孕妇只敢采取左侧侧卧位，但并不需要。但由于仰卧位会导致仰卧位低血压，尽量不要仰卧位睡觉。
睡眠质量不好怎么调理
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
睡眠环境质量管理不好，调理治疗方法有以下几个几点：第一、在睡觉前可以喝一杯热牛奶，特别是对于睡眠情况不好的，可在睡前的十几分钟喝一点热牛奶，会更容易出现入睡。 第二，睡觉前几个小时建议不要吃太多难以消化，太油腻的食物，也不要吃太多，容易增加胃里的工作负担，胃容易受损，睡眠不会改善。三，睡眠不好可以睡前1.5-1h泡个热水澡，或者听比较柔和，动听，感觉更加舒适，利于睡眠。要注意的是，睡觉前不能做一个剧烈变化运动，会让神经系统更加具有兴奋，难以入睡。你可以做一些轻微的运动，如相对温和的睡眠操作，不仅健身，还能帮助睡眠。睡觉时选择自己一个社会理想的枕头也非常具有重要，还要进行选择色彩淡雅的环境。 此外，你可以通过使用一些中成药来改善你的睡眠，比如镇静剂和脑补药。
睡眠质量不好怎么办
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
睡眠质量不好，可以通过饮食、用药、运动等方法改善。可以在睡前用温水泡泡脚，喝杯热牛奶，按摩头皮。不要熬夜，远离烟酒。可以口服安神补脑液、谷维素，平时注意补充维生素D3，适当补钙，多晒太阳。
睡眠不好怎么办呀
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
你的症状可能是一种长期性的饮食搭配不合理引起的，造成血液低钙所以睡眠质量稍差，个人建议你及时去预约医生做常量元素和微量元素的检查，依据查验結果，有效补钙补锌或多吃高蛋白的食材，如鸡蛋、牛乳和骨头汤。
晚上睡眠不好怎么调理
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
调理睡眠的方法，首先作息时间要规律，11点之前睡觉，在睡觉前可以听一些舒缓的音乐来帮助睡眠。可以做脚部按摩、泡泡脚，喝一杯温牛奶，良好的饮食习惯，清淡饮食，而且要吃营养丰富的食品。
