若睡觉的时候，不用枕头，颈椎可维持一定程度的生理曲度，但颈部后方悬空，可能会增大颈椎局部的压力，导致颈椎存在明显的退行性变，因此不建议睡觉时不枕枕头。

1、一般来说，枕头的高度应与肩平齐，这样颈椎的生理曲度可得到较好的维持，同时颈部后方也能较好的承托。

2、坐在沙发或床上看手机时，颈椎可能会长时间处于反曲状态，长此以往，颈后部的肌肉可能会受到牵拉，使患者的颈椎出现明显的反曲。