枕头高度的选择需以脖子枕着较舒适为主，通常建议选择15cm高的枕头，将枕头枕到脖子的中间，避免让脖子悬空，若悬空过久，可能会造成脖子的疼痛，还可能会诱发颈椎病。

1、枕头过高或过低都可能会造成颈椎生理曲度的改变，正常的情况下，颈椎有一定的生理曲度，枕头高度不合适可能会造成生理曲度的改变或颈椎的旋转，导致周围的肌肉不平衡，从而使得颈部疼痛，甚至诱发颈椎病或其他疾病。

2、通常并不建议睡觉时不枕枕头，多数人睡觉时会枕卷卫生纸或一些硬的东西，这也是不推荐的，建议枕一些较舒适的枕头。