颈椎病的自我治疗是在平时的生活中可以用一些简单的操作来进行自我的锻炼，比如改变生活的姿势。

1、生活工作过程中长时间伏案工作，半小时到一小时时就可以起来活动一下颈椎，比如常说的米字操。

2、在平时的生活中还可以用手边可以拿到的东西，比如手掌可以放在颈椎的四个方向上进行对抗，让颈椎进行左右前后的对抗的压力的训练，把颈部的肌肉锻炼坚强来稳定颈椎，这时就能够提供健康的保护。