造成颈椎病很重要的一个原因就是不良的姿势，比如说工作性质就是长时间的伏案工作，或者喜欢看手机、经常长时间打麻将或者长时间开长途汽车，这些都是颈椎病好发的一些诱发因素。

1、颈椎病首先要避免这些诱发因素，在这个基础之上，可以做一些颈椎操，最基本的就是调整颈椎的姿势，不断的变换姿势，让肌肉松弛。

2、或者让家人帮助轻轻按摩颈部的肌肉，让肌肉松弛，但是不建议盲目按摩。