腰肌劳损病人的体质不同，治疗方法不同，年龄不同，所以恢复期也就不同，一般腰肌劳损的病人2到3周能够恢复。

1、腰肌劳损是非常常见的骨科疾病，病人如果处于腰肌劳损的急性期，则要严格的卧床休息，有条件的病人可以进行按摩、理疗、热疗，通过物理方法缓解肌肉的劳损。

2、病人如果处于康复期，要进行腰背肌的锻炼，增加背部肌肉的力量，通过拱桥运动等方法锻炼腰背肌，避免腰肌劳损反复发作。