若年轻人存在腰肌劳损，应及时改正生活中的不良习惯，并积极地进行腰背肌的功能训练，除此外，若病人背部疼痛的症状较为明显，可以采取理疗的方式缓解症状，或者使用非甾体消炎镇痛药物。

1、存在腰肌劳损的病人应避免有长时间的低头、久站、久坐、弯腰负重等动作。

2、腰背肌的功能训练方法包括了小燕飞、五点支撑、三点支撑等。