颈椎不好怎么锻炼
如果患者没有明确的颈椎盘突出，可以进行对抗性和较为剧烈的活动，如果患者不确定是否有椎间盘突出，可以游泳。
1、建议患者游泳时采取蛙泳姿势，可以锻炼颈部的肌肉，在早期的活动过程中使僵直的肌肉得到放松；
2、患者可以进行核心肌群的锻炼，提高脊柱周围的核心肌力，可以使用两个小哑铃做扩胸运动，锻炼背部的肌肉。
如果患者没有明确的颈椎盘突出，可以进行对抗性和较为剧烈的活动，如果患者不确定是否有椎间盘突出，可以游泳。
1、建议患者游泳时采取蛙泳姿势，可以锻炼颈部的肌肉，在早期的活动过程中使僵直的肌肉得到放松；
2、患者可以进行核心肌群的锻炼，提高脊柱周围的核心肌力，可以使用两个小哑铃做扩胸运动，锻炼背部的肌肉。
