一般情况下，含铁丰富的食物较多，其中包括了红肉、动物血、海带、发菜等。

1、海带与发菜中的含铁量是非常丰富的，但往往吸收率相对较差；

2、通常红肉与动物血的含铁量高，并且吸收率也较高；

3、补充足量的维生素C与复合B族维生素，可帮助提高身体对含铁食物的吸收效率，建议进行综合的考量。